달콤한 팥은 건강과 다이어트 다양하게 도움을 줘요

 

 

 

 

팥의 효능 

 

1. 붓기제거 혈압안정

- 팥에 풍부한 칼륨이 체내 나트륨, 노폐물 배출을 도우면서 부종 완화와 혈압안정에 효과적

 

2. 피로 회복 및 기억력 감퇴 예방

- 비타민b군과 양질의 단백질이 풍부하기 때문에, 피로 회복와 기억력 저하 예방에 도움

 

3. 빈혈예방

- 철분 등의 미네랄이 풍부하기 때문에 빈혈 예방에 도움을 줍니다

 

4. 이소플라본

- 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 포함이 되어있기 때문에 여성호르몬 균형유지와 갱년기 증상완화, 뼈건강 유지에 도움

 

5. 장 건강 및 변비 개선

- 팥에는 7g 이상의 식이섬유가 들어있기 때문에, 장 운동 촉진, 노폐물 배출, 변비예방에 효과적입닌다.

 

6. 근육유지

- 단백질함량이 높은 편에 속합니다. 100g당 약 20g 내외의 단백질을 함유를 하고 있기 때문에, 다이어트를 할 때

근손실 방지와 식물성 섭취원으로 활용 할 수 있음

 

그 외에도 혈당 조절, 철분, 마그네슘 등이 포함이 되어있어 건강에 많은 도움을 주고 있습니다

 

팥과 다이어트 

 

1. 지방분해 및 신진대사의 촉진

- 팥 속에 있는 사포닌은 지방이 체내에 축적되는 것을 억제하면서 신진대사를 촉진해서 다이어트 효과를 높이고 있습니다.

 

2. 식이섬유 풍부

- 식이섬유가 풍부하기 떄문에 장 기능을 활성화 하면서 변비를 예방하고, 숙변 배출을 도우며 체중감량에 좋습니다.

그리고 식푸 포만감을 오래 유지를 하기 때문에 과식방지에도 도움을 주고 있습니다.

 

3. 단백질과 영양소

- 팥은 단백질 함량이 높기 때문에 근육 손실 없이 체중을 관리하는데 도움을 받을 수 있습니다. 비타민b, 칼슘, 철분 등의 다양한 영양소들이 풍부하다고 할 수 있습니다.

 

 

팥의 주의사항은?

 

1. 과다섭취 주의

2. 소화기 건강

3. 알레르기 반응

4. 신장질환.

5. 혈당관리