달콤한 단호박은 건강에도 좋고 다이어트에도 도움을 줘요

 

 

 

 

 

단호박의 효능

 

1. 항산화 및 항산화 효과

- 베타카로틴, 비타민C, E, 페놀산 등의 강력한 항산화 성분이 풍부하기 때문에

활성산소를 제거하면서 세포의 노화를 억제하게 됩니다.

 

2. 면역력의 강화

- 다양한 비타민, 미네랄이 신진대사를 활발하게 하면서 면역력을 높이면서 감기 등의 각종 질병 예방에 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

3. 눈 건강 및 시력의 보호

- 비타민A와 베타카로틴이 풍부하기 때문에 시력보호는 물론 눈 건강의 유지는 물론 망막 기능 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 노폐물 배출과 부종의 강화

- 칼륨이 많기 때문에 나트륨과 노폐물 배출을 촉진하면서 붓기 완화에 효과를 보이고 있습니다.

 

5. 피부건강과 노화방지

- 항산화 성분이 피부노화는 물론 잡티, 기미, 여드름 에방에 도움을 주면서, 탄력있고 건강한 피부 유지에 기여하게 됩니다.

 

그 외에도 소화촉진은 물론 위 건강과 눈 건강, 시력보호, 당뇨예방, 혈당조절 등에 도움을 줍니다

 

 

 

단호박과 다이어트

 

1. 낮은 칼로리와 높은 포만감

- 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감이 크고, 공복감을 줄여주는 점이 있습니다.

그래서 식사대용, 간식대체제, 야식 억제용으로 좋습니다.

 

2. 혈당안정화에 좋은 식품입니다.

- 단호박은 혈당지수가 중간정도로, 식이섬유와 함께 섭취를 하게 되면

당 흡수를 늦추게 되면서 인슐린 과다 분비를 방지를 할 수 있습니다.

그래서 지방저장이 억제가 되면서 체지방 감량에 유리하다고 할 수 있습니다

 

3. 장 건강개선과 변비 완화

- 수용성과 불용성 식이섬유가 모두 들어있기 때문에 장 운동을 촉진하면서

몸 속 노폐물들을 배출하는데 도움을 주면서 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

4. 당분이 자연스러우며, 식욕 조절에 도움을 줍니다

- 단맛이 나는 음식이며, 설탕이 첨가 되지 않은 자연식품이기에

달콤함이 있어서 군것질 대체 식품으로 아주 좋습니다.