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인천다이어트한의원 건강을 위해 체지방을 줄여야 하는 이유는? "살 빼야지" , "체지방 줄여야지" 이러한 생각 누구나 한 번쯤 해보셨을 것 같습니다. 체지방은 단순한 '살'이 아니고, 우리 건강을 위협하는 직접적인 요소가 됩니다. 내장지방은 정말 위험합니다. 장기 주변에 둘러싸여 있어서 염증, 당뇨, 심혈관질환의 위험을 높입니다. 겉으로는 말라 보여도 내장지방이 많은 마른비만은 오히려 더 위험합니다. 또 심장에 부담을 주는 체지방은 고혈압의 원인이 됩니다. 체지방이 많아지면 심장이 피를 더 세게, 더 자주 펌핑해야 합니다. 그러다 보면 혈압이 올라가게 되고 결국에는 고혈압의 위험이 높아지게 됩니다. 체지방이 많으면 인슐린 저항성이 생기기가 쉬워집니다. 인슐린 저항성이란 혈당 조절이 잘 안 되는 상태인데..

변비에 좋은 음식뭘 먹어야 진짜 효과 있을까요? 아무리 다이어트를 열심히 해도변비가 계속되면 무언가 찝찝하고뱃살도 더 나와 보이는 느낌이 있습니다.다이어트를 할 때 특히 많이 겪는 문제 중하나가 바로 변비 입니다. 변비는 단순히 화장실 못 가는 걸로끝나는 게 아닙니다.장 속 노폐물과 독소가 쌓여서 몸도 무겁고피부 트러블도 생기고 체중도 실제보다더 나가 보입니다.이쯤 되면 변비는 그냥 불편한 게 아니라다이어터의 적이라고도 할 수 있습니다. 변비가 생기는 이유는?-식이섬유 부족채소 안 먹고 단백질 위주 식단만하는 경우 -수분 부족물 안 마시는 경우 -운동 부족활동량, 운동이 부족하고 좌식 생활이면장도 게을러집니다. -스트레스, 불규칙한 생활장 운동에 정말 치명적입니다 -과한 다이어트굶으면 좋지 않습니다 변..

다이어트, 정말 정말 힘들죠? 오늘 다이어트 시작해야지! 라고 생각하고 시작을 하게 되면 갑작스러운 약속들이 생겨나게 됩니다.그래서 다이어트는 항상 내일부터.. 라고 대화명에 써놓게 되는데요. 규칙적으로 살아가기란 너무 힘든 일이에요. 맛있는 음식들의 유혹은 물론, 그리고 규칙적으로 운동까지, 참 어려운 난관들을 헤쳐나가야만 원하는 목표를 세울 수 있다는 것이 나를 위한 관리라고 할 수 있습니다. 다이어트가 힘든 이유? 1. 다이어트는 심리전 !- 감량을 하면 할 수록 음식에 대한 생각이 많아질 수 록, 먹고 싶은 음식들이 생각이 나게 됩니다.- 다이어트 실패 경험은 자존감 저하는 물론 회피 행동을 유발을 하게 됩니다. * 스트레스가 높아진다면?- 코르티솔 수치가 상승, 지방 저장을 촉진하고, 내..

흑미의 효능 1. 심혈관 건강과 콜레스테롤- 안토시아닌과 식이섬유, 비타민e 등은 혈관을 보호하면서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추게 됩니다. 2. 간 건강 및 해독작용- 간 세포의 활성화를 돕는 셀레늄 등의 미네랄이 풍부하기 때문에 간 건강과 체내 독소 배출, 염증 완화에 도움 받을 수 있습니다. 3. 혈당 조절 및 당뇨 예방- 당지수가 낮으면서, 식이섬유가 많기 때문에 혈당의 급격한 상승을 막으면서 , 당뇨병 예방과 함께 관리는 물론 도움을 받을 수 있습니다. 그 외에도 간 건강, 빈혈예방, 변비예방, 눈건강등에 좋은 영향을 주고 있습니다. 흑미와 다이어트 1. 식이섬유가 풍부, 포만감이 좋다- 식이섬유 함량이 4배 이상 높다는 점이 있습니다.그래서 식사량이 자연스럽게 줄어들면서, 간식 욕구는 물..

서울한방다이어트 살을 빼고 싶다면 굶지 마세요 다이어트를 한다고 하면 제일 먼저 떠오르는 것은 "일단 밥부터 줄여야지","한 끼 굶으면 조금 빠지겠지?","아에 굶어야지" 등의 방법을 생각하는 분들 의외로 정말 많습니다. 하지만 이거는 정말 몸에게 미안한 일이 됩니다. 잠깐 살이 빠지는 것 같아 보여도 결국에는 부작용이 더 크고, 무조건 요요 현상이 나타나기 때문입니다. 살이 아예 안 빠지거나 더 찌는 경우도 있습니다. 굶는다는 건 에너지 공급이 없다는 뜻 입니다. 그러면 우리의 몸은 지금 비상 상황이구나를 느끼게 됩니다. 그 결과는 기초대사량을 낮추면서 가만히 있어도 에너지를 거의 안 씁니다. 살은 안 빠지고 근육부터 사라지게 됩니다. 결국에는 물만 먹어도 살이 찌는 체질로 변해버립니다. 또, 굶는다..

항산화 음식알고 먹으면 건강해집니다 살 빼는 거 정말 어렵습니다.살에 초점을 맞추기 보다는 음식을바꾸는 것이라고 생각을 한다면,건강도 챙기면서 관리를 할 수 있어요.그냥 덜 먹는것이 아닌 몸에 좋은 걸똑똑하게 먹는 방법으로 방향을틀어보세요! 우리 몸에 쌓이는 활성산소를없애주는걸 항산화라고 하는데요.활성산소는 스트레스, 자외선, 기름진 음식같은 걸로 우리 몸에 생기는 해로운 물질인데이게 쌓이면 노화도 빨라지고 면역력도 떨어지게 됩니다.그래서 피부도 안 좋아지고 살도 안 빠지게됩니다.이럴 때 항산화 음식을 먹는다면활성산소를 없애주고 노화를 막아주고면역력도 챙겨줍니다. 항산화 음식의 종류들은? 1.베리류 (블루베리, 라즈베리, 아사이베리 등)안토시아닌이라는 성분이 있어서눈 건강에도 좋고 피부에도 좋아요.요거..

이제 슬슬 여행계획을 세우는 분들 많이들 계시죠?그래서 빠르게 결과를 얻기 위해서 단기다이어트를 진행하시면서 좋은결과를 얻기 위해 노력하시는 분들이 많이 계십니다.하지만 이러한 단기다이어트는 중요한 그 순간에만 중요하지만, 장기간으로는 좋은 방법이 아니라고 할 수 있겠습니다. 오늘은 그래서 단기다이어트에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠는데요. 이 방법이 이야기 하는 것은 무엇인지,그리고 내 몸에 좋은 방법인지 등에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 단기다이어트란? 단어에도 나와있듯이, 짧은 기간 동안 체중을 빠르게 감량을 하기 위한 집중식단 운동 프로그램을 이야기 하고 있습니다. 이러한 다이어트 방법은, 결혼식이나 촬영, 건강검진 등 특정한 목표일을 위해서 많은 분들이 하는 방법이라고 할 수 있습니다.이 ..

시래기의 효능 1. 장 건강과 배변 활동 개선- 시래기에는 불용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 장의 연동운동을촉진하면서 변비를 예방하고, 장내 독소 배출을 도움을 줍니다 2. 해독 및 간 기능의 보조- 중금속과 독성 물질을 흡착하면서 체외 배출을 촉진해간의 해독 효소 작용을 활성화 하는데 있어서 도움을 주고 있습니다 3. 뼈 건강은 물론 골다공증까지- 말리는 과정 속에서 무기질 함량이 더 농축이 되는데,특히나 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부하기 때문에 뼈를 튼튼하게 하면서 골다공증 예방에 도움줍니다. 4. 면역력 강화와 항산화 효과- 비타민a, 베타카로틴, 폴리페놀 성분들이 함유가 되어있는데,활성산소 제거, 세포손상 억제, 등에 있어서 도움을 주면서 꾸준히 섭취를 하게 되면면역력을 높이는데 도움을 주게 됩니..