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블루베리의 효능 1. 항산화작용- 안토시아닌, 플라보노이드, 비타민c 와 같은 항산화성분들이 풍부하게 들어있습니다. 활성산소로부터 세포를 보호하며, 산화스트레스를 줄이는데 도움을 주고 있습니다. 2. 혈당 조절에 도움- 혈당지수가 낮은 과일 중에 하나입니다. 혈당을 급격하게 올리지 않고, 천천히 흡수가 됩니다. 인슐린 급격한 증가를 막으면서 인슐린 민감도를 향상하는데 도움을 주고 있습니다. 그리고 식이섬유와 함께 섭취를 하게 되면 포만감 유지에도 효과적 3. 면역력 강화- 비타민 c와 폴리페놀 화합물은 면역세포의 기능을 강화를 하게 되면서, 감염 저항력을 높이게 됩니다. 그리고 감기, 바이러스 감염등에 대한 저항력을 높이게 되면서 염증 반응을 완화를 하게 되고, 면역계 과민 반응도 조절할 수 있습니다. ..

소고기의 효능 1. 성장 및 근육 발달- 8가지 필수 아미노산이 풍부하기 때문에 어린이는 물론 청소년 성장 발육에 좋은 음식입니다. 또한 단백질 함량이 높기 때문에 근육 형상과 유지, 근력 향상에도 도움을 받을 수 있습니다. 2. 기력 보충과 피로 해소- 소고기에는 비타민B군, 미네랄 등이 풍부해 체내 에너지 충전과 피로해소, 기력회복에 효과적이라고 할 수 있습니다. 3.빈혈예방- 철분함량이 높으면서, 체내 흡수율이 뛰어나기 때문에, 빈혈예방에 좋은데요. 특히나 임산부와 성장기 , 빈혈이 잦은 분들에게 좋습니다. 4. 면역력 강화 및 회복의 촉진- 아연은 백혈구 기능과 상처회복, 면역세포 생산에 필수적이라고 할 수 있습니다.(단백질 +아연+셀레늄 조합은 감염예방에 빠른 회복을 돕는 조합) 5. 항산화..

다이어트 과일섭취량, 종류 신중히 골라야합니다 과일은 건강하니까 많이 먹어도괜찮겠지라는 생각을 하면서과일을 먹기도 하는데요. 과일은 비타민이 풍부하고 식이섬유도 많지만 과당이라는자연 당분도 꽤 들어있어서다이어트를 할 땐 섭취량이나종류를 신중히 골라야 합니다. 다이어트에 도움되는 과일 1.다이어트 과일 자몽지방 분해, 식욕 억제 효과공복감 줄이기에 도움이 됩니다.단 위가 약하면 공복 섭취는피해야 합니다. 2.다이어트 과일 블루베리항산화, 당 지수 낮은 과일입니다. 적은 양으로도 포만감 있게간식용으로도 도움이 됩니다. 3.다이어트 과일 사과식이섬유가 풍부하고 포만감이높아요. 아침 공복에 먹기도 좋고변비를 예방하는데도 도움이 됩니다. 4.다이어트 과일 아보카도건강한 지방의 아보카도는혈당을 안정시켜줘서 폭식 예..

나이 들어서 제일 무서운 것은 혈압인데요. 평소에 머리 아프거나 숨이 차거나 조금만 움직여도 심장이 쿵쾅거리는 느낌이 있다면 고혈압일 가능성도 있습니다. 고혈압은 조용히 찾아와서 소리 없이 몸을 망가뜨려서 진짜 위험한데요. 그렇기 때문에 미리 알고 미리 막는 것이 중요합니다.고혈압 관리를 하고자 한다면, 고혈압 낮추는 방법을 알아보고 꾸준히, 생활습관으로 만드는 게 핵심입니다. 오늘은 누구나 따라할 수 있는 고혈압 낮추는 방법들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 나트륨 과다 섭취 줄이기고혈압의 대표적인 원인 중 하나는 바로 나트륨 과다 섭취 입니다. 짜게 먹는 식습관, 습관처럼 집어드는 인스턴트 음식, 국물까지 싹싹 먹는 습관을 가지고 있다면 나트륨 과다 섭취를 줄이도록 해야 합니다. 한국인의 평균 ..

콤부차의 효능에 대해서 1. 장 건강의 개선- 콤부차에는 유산균이 포함이 되어 있는데, 장내 미생물 균형을 맞추는데 도움을 줍니다. 이러한 유산균은 유해균을 억제를 하면서 변비완화등의 효과를 기대할 수 있습니다. 2. 식욕 조절과 포만감의 유도- 이러한 콤부차는 식전 또는 간식 대용으로 섭취를 하였을 때 가볍게 배를 채우면서 식욕을 줄이는데 도움을 줍니다.그리고 산미, 탄산의 복합적인 작용에 의한 것이기 때문에 다이어트때 좋은 활용도가 있습니다. 3. 소화기능의 보조- 무거운 식사후에 마시게 되면 더부룩함을 줄여주는 효과를 주는데, 위산 분비를 자극을 하면서 소화를 돕기 때문입니다. 콤부차는 다이어트에 도움을 줄까? 1. 혈당 조절의 보조- 일부 연구에선 콤부차에 포함된 유기산이 식후 혈당의 ..

단호박의 효능 1. 항산화 및 항산화 효과- 베타카로틴, 비타민C, E, 페놀산 등의 강력한 항산화 성분이 풍부하기 때문에활성산소를 제거하면서 세포의 노화를 억제하게 됩니다. 2. 면역력의 강화- 다양한 비타민, 미네랄이 신진대사를 활발하게 하면서 면역력을 높이면서 감기 등의 각종 질병 예방에 효과적이라고 할 수 있습니다. 3. 눈 건강 및 시력의 보호- 비타민A와 베타카로틴이 풍부하기 때문에 시력보호는 물론 눈 건강의 유지는 물론 망막 기능 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 노폐물 배출과 부종의 강화- 칼륨이 많기 때문에 나트륨과 노폐물 배출을 촉진하면서 붓기 완화에 효과를 보이고 있습니다. 5. 피부건강과 노화방지- 항산화 성분이 피부노화는 물론 잡티, 기미, 여드름 에방에 도움을 주면서, 탄력있..

붓기 빼는 음식 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 것들 붓기는 말 그대로 체내에 수분이나 노폐물이 정체된 상태를 말합니다.그래서 우리가 붓기를 줄이려면 이뇨 작용이 활발해지는 음식, 혈액순환을 도와주는 음식, 염분 배출을 도와주는 식품들이 필요 합니다. 붓기 빼는 음식 일상 속에서 먹을 수 있는 것들부터 알아보고 잘 챙겨 먹도록 하자구요 1.호박붓기 빼는 음식은 호박이 있는데요.이뇨 작용을 도와주고 나트륨 배출을 도와줍니다. 2.미나리해독작용이 뛰어나고 독소 배출과 수분 정체 해소에 탁월합니다. 3.붓기 빼는 음식 오이수분이 90% 이상이인데요.칼륨이 많아서 체내 염분을 배출해줍니다. 4.콩류콩은 단백질 보충도 되지만 이뇨 효과도 있어서 붓기 관리에도 좋아요.검은콩은 특히 혈액순환을 도와주는 효과도 있습니다...

가지의 효능 1. 항산화작용- 가지 껍질은 보라색을 내는 성분인 나스닌은 폴리페놀계 항산화물질이라고 할 수 있는데,활성산소를 제거를 하며 세포 손상을 막으면서 노화방지와 함께 염증억제, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 혈압조절과 심혈관건강- 칼륨이 풍부하기 때문에 나트륨 배출을 촉진하면서 혈관 수축을 막아주며 혈압을 안정시켜주고 있습니다.그리고 혈관 내 염증 억제는 물론 혈중 콜레스테롤 저하 작용도 결과가 나타나고 있기 때문에, 고혈압,동맥경화등에 도움됩니다. 3. 항암효과- 폴리페놀, 클로로겐산은 암세포의 증식을 억제하면서 간,위 등의 대한 항암효과가 실험이 되었다고 합니다.그래서 면역력 강화는 물론 세포보호 기능도 함께 작용이 되면서 암예방에 좋습니다. 4. 다이어트에 도움- 가지는 100g 당 ..