체중 감량과 건강 썸네일형 리스트형 다이어트를 하다가 단맛과 짠맛이 계속 당긴다면 어떻게 할까? 1. 단맛과 짠맛이 당기는 이유(1) 칼로리 부족 다이어트 중 칼로리 섭취를 급격히줄이게 된다면 몸이 즉각적인 에너지원(당분과 탄수화물)을 원하게 되면서단맛에 대한 갈망이 커질 수 있게 됩니다.(2) 혈당 변동 탄수화물 섭취 후 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지게 되면단맛에 대한 갈망이 생길 수 있다는 점이 있습니다.(3) 습관과 심리적 요인 스트레스나 감정적 허기를 느낄 때는 단맛이나 짠맛이강한 음식으로 심리적 보상을 찾는 경우가 많다고 합니다(4) 나트륨과 전해질 부족 땀을 많이 흘리거나 물만 마시는 다이어트를 할 경우에는나트륨, 칼륨 등의 전해질이 부족하기 때문에 짠맛 음식에대한 갈망이 생길 수 있다는 점이 있습니다.(5) 다이어트 음식의 단조로움 단조로운 다이어트 식단은 음식에 대한 만족감을 떨어뜨.. 더보기 효소가 다이어트에 도움을 줄까? 효소(Enzyme)는 우리 몸의 신진대사를 돕는 중요한 단백질이라고 할 수 있습니다.음식을 소화하고 영양소를 흡수를 하면서 에너지를 생성하는 데 필수적이라고 할 수 있습니다.최근에는 효소가 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 이야기가 많아졌습니다.과학적 근거와 실제 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 효소란 무엇인가? (1) 효소의 역할 효소는 특정 화학 반응을 촉진하는 생체 촉매라고 할 수 있습니다.소화 효소: 음식물을 분해해 영양소를 흡수 가능하게 합니다아밀라아제: 탄수화물 분해. 리파아제: 지방 분해. 프로테아제: 단백질 분해. 대사 효소: 체내 에너지를 생성하고 신진대사를 유지를 합니다.(2) 효소의 부족과 문제점 소화 효소가 부족하면 음식물이 제대로 소화되지 않아 복부 팽만감, 변비, 체중 .. 더보기 글루텐프리와 다이어트에 연관성에 대해서 글루텐프리와 다이어트: 효과와 오해 최근 글루텐프리(gluten-free) 식단이 건강과 다이어트에 좋다는 인식이 확산되면서많은 사람들이 글루텐프리 제품을 찾고 있는데,글루텐프리는 본래 셀리악병(글루텐 민감성 장질환)을 가지고 있는 환자분들이나 혹은글루텐 과민증이 있는 사람들을 위한 식단 중 하나였고, 그리고 일반인들 사이에서도체중 감량이나 건강 개선을 목적으로 선택하는 경우가 늘어나고 있는 추세라고 할 수 있습니다.하지만 글루텐프리가 다이어트에 효과적인지, 건강에 어떤 영향을 미치는지는 명확히 알아볼 필요가 있습니다.1. 글루텐이란? 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 포함된 단백질 복합체라고 할 수 있습니다.빵, 파스타, 쿠키 등의 식감과 구조를 만들어주는중요한 성분 중에 하나입니다.일반적으로 글루텐은 .. 더보기 엠티 칼로리에 대해서 알아볼까요? 1. 엠티 칼로리란? 엠티 칼로리는 말 그대로 비어 있는 칼로리를 이야기 하고 있는데요. 이는 에너지를 공급하지만, 신체에 필요한 영양소는 거의 제공하지 못하는 음식을 이야기 하고 있습니다. 엠티 칼로리가 많은 음식은 단순 탄수화물, 첨가된 설탕, 포화지방이 주를 이루며, 이러한 음식은 포만감이 낮고 과식을 유도할 수 있기 때문에 주의 해야합니다.2. 엠티 칼로리가 많은 대표적인 음식2.1. 설탕이 많이 든 음식 사탕, 초콜릿, 케이크, 쿠키와 같은 단 음료나 디저트류는 엠티 칼로리의 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다.이러한 음식은 많은 양의 설탕이 들어있어 칼로리가 높지만, 영양소가 거의 없다고 할 수 있습니다.문제점: 설탕이 든 음식은 빠르게 혈당을 올린다고 할 수 있지만, 포만감이 짧게 유지되어 .. 더보기 물 다이어트 규칙적인 섭취로 건강한 몸 상태 유지 방법 알려드릴게요 물 다이어트 규칙적인 섭취로 건강한 몸 상태 유지 방법 알려드릴게요! 안녕하세요^^ 자연과한의원 명동 입니다.오늘은, 다이어트 하면서 중요한 물 마시기! 어떤 효과를 일으키는지 알려볼까요?물을 충분하게 마시는 것은 체중감량과 건강한 몸의 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 방법으로, 규칙적으로 충분하게 섭취를 하면서 체중 관리를 할 수 있습니다. 물을 많이 마시게 되면 신진대사를 촉진하고 포만감을 유지할 수 있기 때문에 식욕 억제에도 큰 효과를 볼 수 있어요. 그렇다면! 어떻게 효과적으로 물을 마시면서 관리를 하면 좋을지 자세하게 알아보도록 해요~^^1. 하루에 마실 물의 양을 정해보기물 다이어트 목표를 정해보세요! 하루에 얼마나 물을 마실지 목표 설정하는게 중요해요. 일반적으로 성인은 하루에 8잔 .. 더보기 혈액순환과 부종, 그리고 다이어트 다이어트를 하면서 부종이 생기는 경우가 많습니다. 부종은 체내의 노폐물이나 물이 조절되지 않고 고여 발생하는 상태로, 혈액순환이 원활하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 따라서 혈액순환을 개선하면 부종을 줄이고 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 혈액순환과 부종혈액순환은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 혈액은 신체 주변으로 산소와 영양분을 운반하고, 이산화탄소와 노폐물을 제거하여 체내의 모든 세포가 올바른 기능을 유지할 수 있도록 돕습니다. 그러나 혈액순환에 문제가 생기면 노폐물이 체내에 고여 부종이 발생할 수 있습니다.부종은 주로 다리, 발목, 손가락 등에 발생하며, 부풀어 오른 상태로 나타납니다. 부종은 물이나 노폐물이 조절되지 않고 고여 혈액순환에 영향을 줄 때 발생하는데, 다이어트를 .. 더보기 이전 1 다음
