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단호박의 효능 1. 항산화 및 항산화 효과- 베타카로틴, 비타민C, E, 페놀산 등의 강력한 항산화 성분이 풍부하기 때문에활성산소를 제거하면서 세포의 노화를 억제하게 됩니다. 2. 면역력의 강화- 다양한 비타민, 미네랄이 신진대사를 활발하게 하면서 면역력을 높이면서 감기 등의 각종 질병 예방에 효과적이라고 할 수 있습니다. 3. 눈 건강 및 시력의 보호- 비타민A와 베타카로틴이 풍부하기 때문에 시력보호는 물론 눈 건강의 유지는 물론 망막 기능 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 노폐물 배출과 부종의 강화- 칼륨이 많기 때문에 나트륨과 노폐물 배출을 촉진하면서 붓기 완화에 효과를 보이고 있습니다. 5. 피부건강과 노화방지- 항산화 성분이 피부노화는 물론 잡티, 기미, 여드름 에방에 도움을 주면서, 탄력있..

붓기 빼는 음식 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 것들 붓기는 말 그대로 체내에 수분이나 노폐물이 정체된 상태를 말합니다.그래서 우리가 붓기를 줄이려면 이뇨 작용이 활발해지는 음식, 혈액순환을 도와주는 음식, 염분 배출을 도와주는 식품들이 필요 합니다. 붓기 빼는 음식 일상 속에서 먹을 수 있는 것들부터 알아보고 잘 챙겨 먹도록 하자구요 1.호박붓기 빼는 음식은 호박이 있는데요.이뇨 작용을 도와주고 나트륨 배출을 도와줍니다. 2.미나리해독작용이 뛰어나고 독소 배출과 수분 정체 해소에 탁월합니다. 3.붓기 빼는 음식 오이수분이 90% 이상이인데요.칼륨이 많아서 체내 염분을 배출해줍니다. 4.콩류콩은 단백질 보충도 되지만 이뇨 효과도 있어서 붓기 관리에도 좋아요.검은콩은 특히 혈액순환을 도와주는 효과도 있습니다...

가지의 효능 1. 항산화작용- 가지 껍질은 보라색을 내는 성분인 나스닌은 폴리페놀계 항산화물질이라고 할 수 있는데,활성산소를 제거를 하며 세포 손상을 막으면서 노화방지와 함께 염증억제, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 혈압조절과 심혈관건강- 칼륨이 풍부하기 때문에 나트륨 배출을 촉진하면서 혈관 수축을 막아주며 혈압을 안정시켜주고 있습니다.그리고 혈관 내 염증 억제는 물론 혈중 콜레스테롤 저하 작용도 결과가 나타나고 있기 때문에, 고혈압,동맥경화등에 도움됩니다. 3. 항암효과- 폴리페놀, 클로로겐산은 암세포의 증식을 억제하면서 간,위 등의 대한 항암효과가 실험이 되었다고 합니다.그래서 면역력 강화는 물론 세포보호 기능도 함께 작용이 되면서 암예방에 좋습니다. 4. 다이어트에 도움- 가지는 100g 당 ..

복합탄수화물 다이어트 할 때 중요한 이유 다이어트를 시작하면 누구나 제일 먼저 고민하는 게 식단 입니다. 여기서 중요한 것은 복합탄수화물 입니다. 1.복합탄수화물이란?복합탄수화물은 말 그대로 복합적 구조를 가진 탄수화물 입니다. 단순당보다 분자 구조가 더 복잡해서 소화와 흡수과 느리게 일어나는 게 특징 입니다.쉽게 말하면 우리가 먹은 음식이 당으로 바뀌는 속도가 느리다는 것 입니다. 그래서 혈당도 천천히 오르고 포만감도 오래 가고 급격한 식욕 폭발도 막아줍니다.이러한 이유로 복합탄수화물은 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 핵심 요소 입니다.2.복합탄수화물 다이어트에 중요한 이유-혈당이 천천히 올라요갑자기 단 음식을 먹거나 흰쌀밥을 먹으면 혈당이 확 올라가고 인슐린도 분비가 되어서 나중에 폭식으로 이어질 수..

신진대사는 쉽게 말해서 우리 몸이 에너지를 쓰는 속도 인데요. 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 누워있어도 숨을 쉬고 심장이 뛰고 체온을 유지하는 등 기본적인 생명 활동을 위해 에너지가 계속 사용이 되고 있는데요. 이것이 바로 기초대사량입니다.이 신진대사가 높을수록 같은 걸 먹어도 살이 덜 찌고 활동하지 않아도 체중이 더 잘 빠지게 됩니다. 신진대사높이는법으로 실생활에서 쉽게 실천 할 수 있는 방법으로 높여볼 수 있도록 해야 합니다.근육을 늘려야 합니다. 근육량이 늘어나면 가만히 있어도 기초대사량이 늘어납니다. 유산소 운동인 걷기, 자전거, 조깅은 에너지 소모를 하고 근력 운동인 스쿼트, 플랭크 등의 운동은 지속적인 대사량을 상승시킵니다. 신진대사높이는법은, 단백질 섭취를 늘리는 것도 있습니다. 단백질..

냉수 효능 - 정신 각성과 스트레스 해소찬물 샤워, 냉수족용은 교감신경계를 활성화 하면서 각성 호르몬의 분비를 촉진하는데 도움을 줍니다.그래서 정신이 맑아지면서 스트레스 해소에도 도움을 받을 수 있습니다. - 면역력 강화찬물 샤워를 한 그룹은 따뜻한 물로만 샤워한 그룹보다 질병에 걸릴 확률이 29% 낮았다고 합니다.이러한 냉수가 혈액 순환을 촉진하면서 면역 체계를 강화하는데 있어서 도움을 준다고 합니다. - 갈증해소 속도가 빠름냉수는 구강과 식도를 빠르게 , 그리고 시원하게 만들어주면서체온을 빠르게 조절을 하면서 갈증을 즉각적으로 해소를 하게 됩니다. - 대사 활성에 자극을 주게됩니다내부적으로 열을 발생하는 반응을 유도하게 되는데, 이러한 과정 속에서 소량이겠지만칼로리를 소비를 하게되면서 몸의 대사 스위..

오트밀 효능포만감과 혈당 조절에 도움이됩니다! 오트밀을 먹는 것이 왜 다이어트에좋을까요? 1.오트밀 효능 포만감 폭발!오트밀은 수용성 식이섬유가 풍부해물과 만나면 부풀어집니다.배가 금방 부르다는 것 인데요.적은 양으로도 든든하게 먹을 수 있어서자연스럽게 식사량 줄이는 것에 딱 입니다. 2.혈당 조절에 탁월오트밀 효능은 GI 지수가 낮아요.그 말은 혈당이 천천히 올라갑니다.이게 왜 중요한 것이냐면 혈당이갑자기 확 오르면 그만큼 인슐린이 많이나오게 되면서 체지방으로 저장이 되는속도도 빨라지게 됩니다.근데 오트밀은 혈당이 천천히 오르기에포만감도 오래가고 간식이 먹고 싶은 욕구도 줄어들게 됩니다. 3.오트밀 효능 변비 고민 끝식이섬유가 풍부하다 보니 장운동도활발해져서 아침마다 쾌변을 할 수있습니다.다이어트를 할..

과식은? 과식은 필요이상으로 음식을 섭취하는 행위 중 하나입니다. 신체적인 포만감이 충분하지만, 계속 먹는 상태라고 할 수 있는데,일시적인 과식은 누구에게나 있지만. 하지만 너무 만성화가 된다면 체중증가는 물론 대사질환, 소화장애 등을 유발이 됩니다.주로 야식, 간식, 고칼로리 음식 등의 고칼로리 음식을 과도하게 섭취하고, 급하게 먹는 습관 등에 비롯된다고 할 수 있습니다 . - 소화기계 부담→ 과도한 음식 섭취로 위장이 지나치게 늘어나게 되면서 근육이 경직이 됩니다. (트림, 구토, 소화불량, 속쓰림 등이 발생이 됩니다) - 소화기능 저하→ 위장 벽에 노폐물들이 쌓이며 연동운동 능력이 떨어지게 되면서 소화와흡수, 배설 등 소화기관의 기능에 이상이 생길 수 있습니다 - 심장부담→ 위장이 반복적으로 늘어..