부산 다이어트 한의원 과체중 원인을 고려해 관리 하기

부산 다이어트 한의원 과체중 원인을 고려해 관리 할 수 있어야 합니다

부산 다이어트 한의원

 

다이어트를 하려면 왜 살이 찌는지 비만 원인을 먼저 정확히 알아야 합니다. 살이 찌는 이유는 다양하기 때문에 원인별로 관리법도 달라지게 됩니다. 과체중의 원인을 이해하고 어떻게 관리 하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다.

 

사람마다 체중이 늘어나는 이유는 생각보다 복합적입니다. 단순히 식사량 때문만은 아니고 몸의 대사 상태나 생활 습관, 심리 상태, 질환 등 다양한 요인이 얽혀 있습니다.

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과체중 원인은?

과체중 원인은?

1.기초대사량 저하

나이가 들수록 기초대사량이 떨어져 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬워집니다. 운동량이 부족해도 대사가 느려져서 체지방이 쉽게 쌓이게 됩니다.

 

2.호르몬 불균형

특히 여성의 경우 생리 전후, 폐경기 등 호르몬 변화에 따라 식욕이 증가하거나 지방 축적이 잘 됩니다. 

 

3.스트레스 및 수면 부족

스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 식욕을 증가시킵니다. 또한 수면이 부족하면 렙틴의 포만감 호르몬이 줄어들고 그렐린 식욕 촉진 호르몬이 늘어나게 되면서 과식을 유도하게 됩니다.

 

4.불규칙한 식사 습관

야식, 폭식, 끼니 거르기 같은 습관은 몸의 항상성을 깨고 살찌기 쉬운 체질로 만듭니다.

 

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다이어트 어떻게 관리해야 할까요?

다이어트 관리 방법

 

무작정 굶거나 단기간에 빠르게 살을 빼려는 방법은 요요와 건강 악화만 불러옵니다. 과체중 원인에 따라 관리 방법도 다르게 하는 것이 좋아요.

 

기초대사량이 낮다면?

유산소운동과 근력운동을 병행하면서 근육량을 늘리도록 해야 합니다. 무리한 다이어트를 하기 보다 근육을 유지하거나 늘리는 방향으로 시작해야 합니다.

 

스트레스+수면 부족이 있는 분들은

수면시간을 늘리고 규칙적으로 잠을 자고 일어나도록 해야 합니다. 또 스트레스를 줄이는 활동인 산책, 취미 활동 등을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

불규칙한 식습관이 았다면

식사를 규칙적으로 할 수 있도록 해야 합니다. 식사는 제때 하고 과식과 야식은 피해야 합니다. 하루 세끼를 일정하게 먹되, 과식하지 않도록 식사 전에 물 한 컵을 마시는것도 방법입니다.

 

운동이 어렵다면?

하루 20분 걷기 부터 시작해도 좋아요. 억지로 무리하게 힘든 운동을 하기보다는 조금씩이라도 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아가는 것이 더 바람직합니다.

식욕 조절이 힘들고 어렵다면?

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식욕 조절이 힘들고 어렵다면?

단순한 의지의 문제가 아니라, 호르몬이나 스트레스 요인 때문일 수 있습니다. 그렇기에 부산 다이어트 한의원에서 살이 찌는 원인을 제대로 알고 파악한 후 본인에게 맞는 적절한 관리 방법으로 진행 할 수 있도록 해야 합니다. 부산 다이어트 한의원에서는 개개인의 건강상태를 꼼꼼하게 파악하고 그에 맞는 단계별 처방을 진행 합니다.

부산 다이어트 한의원

 

부산 다이어트 한의원에서 처방하는 다이어트 한약은 포만감 증가, 식욕 조절, 노폐물 배출, 독소 배출을 통해 붓기도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

과체중은 단순히 덜 먹으면 된다라는 문제만으로만 생각해서 접근할 수 없습니다. 내 몸이 어떤 상태인지를 정확하게 알고 그에 맞는 다이어트를 진행 해야 건강하게 감량하고 관리하면서 요요 없이 유지까지 잘 할 수 있습니다.

 

부산 다이어트 한의원은 단순히 다이어트 한약 처방만 할 뿐 아니라 생활 습관, 식습관 코칭도 함께 진행을 하고 있기 때문에 내 몸에 맞는 체계적인 관리를 진행 할 수 있어요.

 

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