부천다이어트한의원 생활습관이 먼저인 이유

부천다이어트한의원 생활습관이 먼저인 이유

 

체중관리가 힘든 이유는 의지가 아니라 환경인 경우가 많습니다 체중감량을 시작하면 보통 식단부터 확 바꾸고 싶어합니다 근데 막상 며칠이 지나게 된다면 흔들리는 날이 꼭 옵니다 그때 '내가 의지가 약한가?' 이렇게 생각하기 쉽습니다 사실은 생활 습관이 그대로라면 식단만 바꾸는게 너무 어렵습니다 먹는 시간, 자는 시간, 스트레스 동선까지 다 영향을 주기도 합니다 그래서 늘 식단은 생활 습관을 위에 올라가는거다 이렇게 생각하는게 쉽습니다

 

생활습관은 매일 반복이여서 결과가 진짜 빨리 쌓입니다 식단은 매번 결심을 해야하는겁니다 하지만 생활습관은 한번 자리 잡는다면 자동으로 굴러갑니다 예를 들어 저녁 9시 이후에는 안 먹는 습관이 생기게 됩니다 그날 컨디션이 좀 별로여도 그냥 자연스럽게 그렇게 되기도 합니다 이 자동화가 체중감량에서는 강력합니다 반대로 습관이 엉켜있다면 매일매일이 전투처럼 느껴지기도 합니다

 

움직임은 운동이 아니라 일상 활동량이 먼저입니다 

 

수면이 먼저입니다 잠이 부족하다면 식욕이 괜히 커집니다 규칙적인 수면은 식욕조절에 도움이 되기도 합니다 잠이 부족하다면 이상하게 달달한게 땡기고 더 자극적인게 땡깁니다 몸이 피곤하니까 에너지 빨리 주는거를 찾게 되는 느낌입니다 그래서 수면이 먼저 정리한다면 식단이 갑자기 쉬워지는 경우가 있습니다 밤샘 후 다짐이 잘 안지켜지는 것이 자연스러운 일이기도 합니다

 

식사시간은 체중보다 먼저 안정시키면 좋습니다 체중관리할때 뭘 먹을까도 중요하겠지만 언제 먹을까가 더 큰 변수가 될 때가 있습니다 규칙적인 식사 시간은 과식을 줄이는데 도움이 되기도 합니다 아침을 자주 거른다면 점심에 폭주하기 쉽습니다 점심을 늦게 먹는다면 저녁이 또 밀리고 야식으로 이어지기도 합니다 그래서 완벽한 식단표보다 시간대만 먼저 고정하는 분들이 오래갑니다

 

움직임은 운동이 아니라 일상 활동량이 먼저입니다 헬스장 등록이 다이어트의 시작처럼 느껴지지만 현실적으로 매일 운동하기 어렵습니다 그래서 생활습관으로 활동량을 늘리는 것도 좋은 방법이기도 합니다. 일상 활동량 증가는 에너지 소비에 도움이 되기도 합니다 엘리베이터 대신 계단 한번, 한정거장 먼저 내려걷기, 전화할 때 서있기 이런게 누적된다면 생각보다 큽니다 운동을 못했으니 망함 이러한 느낌도 덜해집니다

스트레스 관리가 안된다면 식단은 자꾸 보상이 됩니다

 

물 마시는 습관 하나로도 식단이 덜 흔들립니다 이거 은근 무시되지만 물이 진짜 중요합니다 충분한 수분섭취는 컨디션 유지에 도움이 되기도 합니다 배고픈 줄 알았는데 사실 목마른 경우가 있습니다 물을 덜 마시게 된다면 괜히 달달한 음료나 커피로 버티기도 합니다 그럼 혈당 느낌도 롤러코스터 타는것처럼 왔다갔다 합니다 그래서 물병 하나 책상에 두는 습관 이거부터 시작해도 좋습니다'

 

스트레스 관리가 안된다면 식단은 자꾸 보상이 됩니다 솔직히 먹는거 기분이랑 너무 연결되어 있습니다 오늘은 스트레스 심한날은 하나만 먹는게 잘 안됩니다 그래서 생활습관에서 스트레스 해소 루틴이 중요합니다 스트레스 관리는 과식을 줄이는데 도움이 되기도 합니다 산책 10분과 샤워 길게 하기 짧은 스트레칭 좋아하는 음악듣기 이러한 것들이 먹는 보상을 다른 보상으로 바꿔야 합니다

 

주방 환경을 바꾼다면 의지가 덜 필요합니다 집에 과자, 초콜릿, 라면이 눈에 보이는곳이 있다면 그건 그냥 언젠가 먹게 되는 구조입니다 그래서 생활습관은 환경 세팅이 포함입니다 과일은 씻어서 바로 잡히는 곳에, 견과류는 소분하고 과자는 안 보이는 곳에 두기입니다 환경을 바꾼다면 선택이 쉬워지기도 합니다

망한 날 없애는게 아니라 복귀를 빠르게 하는게 핵심이기도 합니다

 

식단관리는 결국 습관이고 단백질과 야채는 매일 조금씩 먹는게 좋습니다 생활습관이 잡히고 나서 그 다음이 식단입니다 여기서 포인트는 극단이 아니라 반복입니다 단백질은 포만감에 도움이 되기도 합니다 식이섬유는 장건강에 도움이 되기도 합니다 매 끼니 단백질 한가지, 야채 한가지를 그냥 습관으로 넣는겁니다 닭가슴살만 고집하지 말고 계란, 두부, 생선, 살코기등 다양하게 먹는게 좋습니다 이렇게 한다면 다이어트가 특별기간이 아니라 평소 모드입니다

 

기록은 칼로리보다 패턴 체크가 먼저입니다 기록한다면 부담이 되는 분들이 많습니다 그래서 칼로리 앱부터 켜면 오래 못갑니다 대신 생활습관 기록으로 가볍게 시작하는게 좋습니다 잠을 몇시에 잤는지, 물 몇번 마시는지, 야식을 했는지 정도 식사기록은 습관을 파악하는데 좋습니다 사진 한장 찍는것도 충분합니다 자신이 언제 흔들리는지 보이면 다음이 쉬워집니다

 

망한 날 없애는게 아니라 복귀를 빠르게 하는게 핵심이기도 합니다 생활습관이 먼저라는 말이 여기서 빛납니다 하루 무너졌다고 바로 끝나는게 아닙니다 생활습관이 잡혀있다면 다음날 자동으로 복귀가 됩니다 다음 식사에서 균형을 맞추는게 도움이 되기도 합니다 어제 과식했다면 오늘 굶는게 아니라 그냥 다음 끼니에 단백질과 야채로 돌아오면 됩니다 그리고 평소 수면과 물, 활동량을 받쳐준다면 회복이 빨라집니다.

복용시 주의사항

 

생활습관이 먼저라면 체중조절이 덜 아프고 오래갑니다 생활습관이 먼저인 이유는 지속 때문입니다 수면, 식사시간, 물, 활동량, 스트레스, 환경세팅 이런게 뼈대가 됩니다 그 위에 식단을 올린다면 의지로 버티는 시간이 확 줄어듭니다 그래서 체중관리가 덜 힘들고 덜 흔들리고 결과가 오래갑니다 오늘부터 하나만 한다면 잠자는 시간 고정이나 물병채우기 같은 걸로 가볍게 시작해도 좋습니다 작은 습관 하나가 생각보다 크게 바뀌게 해줍니다

 

부천다이어트한의원은 세밀한 검사와 상담을 통해 자신의 몸에 맞는 단계별 부천다이어트한의원 한약을 처방하고 있습니다 그리고 체중관리에 도움이 되는 효능이 함유되어 있어서 건강하게 체중조절을 할 수 있도록 도움을 받아보실 수 있습니다 

 

긍정적인 신체의 변화를 위해서는 건강함을 챙기고 꾸준히 관리해야한다는걸 참고해주시길 바랍니다 체중감량은 하루 잘못했다고 포기 하지 않고 그 다음날에 다시 시작하는게 좋습니다 식단이나 운동 생활습관 하루 망쳤다고 자책하기 보다는 다음날부터 다시 차근차근 하면됩니다