다이어트한약 요요가 오지 않도록 건강하게 관리 하는 방법

다이어트한약 요요가 오지 않도록 건강하게 관리 하는 방법

다이어트

 

요요 현상은 간단하게 말하면 '다이어트 끝난 후 몸이 원래 체중으로 돌아가려는 생리적 반응' 이기도 합니다.

그 이유는 생각보다 다양한데요.

 

-극단적인 다이어트

굶거나 한 가지만 먹고 다이어트를 하게 되면, 몸은 비상 모드로 전환이 됩니다.

그래서 조금만 음식을 먹어도 살이 찌기가 쉬운 체질로 변하게 되는 것 이죠.

 

-대사량 감소

다이어트 중에 근육량이 줄어들면서 기초대사량이 떨어지면 나중에 조금만 먹어도 칼로리를 덜 쓰게 됩니다.

 

-식습관 변화 실패

감량을 할 때만 조심하고, 감량 후 다시 예전 식습관으로 돌아가면 그때부터는 급속하게 살이 돌아오게 됩니다.

 

요요 없이 다이어트 성공을 원한다면?

요요 없이 다이어트 성공을 원한다면

 

-감량 보다 '유지'를 목표로 해요!

다이어트는 '빼는 것'이 아니라 '평생 유지할 수 있는 몸을 만드는 것'이 목표여야 합니다.

빨리 빼려고 무리하는 대신, 내가 앞으로도 지킬 수 있는 식단, 내가 앞으로도 할 수 있는 운동을 찾는 것이 진짜 다이어트를 하는 것 입니다.

 

-식단 조절은 영구적으로!

굶거나 극단적인 저칼로리 식단은 절대 주의를 해야 합니다.

처음에는 살이 빠져도 그게 몸에는 독이 되기 때문입니다.

한식 위주의 균형 잡힌 식사를 하고, 과식과 폭식을 하지 않도록 해야 합니다. 가끔 치팅데이를 하는 것도 좋아요!

 

그러니, 한 끼 먹었다고 자책을 하지 말고 전체적인 식습관을 바로 잡는 것이 훨씬 중요합니다.

전체적인 식습관을 바로 잡는 것이 훨씬 중요

 

-기초대사량 지키기!

살을 뺀다고 너무 덜 먹으면 기초대사량이 떨어지게 되면서 요요 확률이 올라가게 됩니다.

근력 운동은 필수로 해줘야 합니다. 집에서 스쿼트, 런지라도 좋으니 꾸준히 하도록 하고, 단백질인 닭가슴살, 두부, 콩, 생선 등의 음식을 먹도록 해야 합니다.

운동이 너무 부담이 된다 한다면 매일 20분~30분 걷기 운동을 하는 것도 대사량 유지를 하는데 도움이 될 수 있어요!

다이어트한약

 

-다이어트한약 도움 받기

혼자만의 힘으로 어렵고 힘이 들 때는 자연과한의원 다이어트한약의 도움을 받는 것도 좋아요!

식욕 조절에 도움이 되는 다이어트한약은 반드시 진료 후 처방을 받을 수 있습니다.

그 이유는 개개인의 건강상태와 생활패턴 몸의 상태가 다 다르기 때문이에요. 그렇기에 본인의 몸의 상태를 바로 알고 관리법을 진행해야 하기에, 다 똑같은 처방이 아닌 개인별 꼼꼼한 진료 상담을 통해 단계별 다이어트한약을 처방합니다.

다이어트한약

 

-'체중'보다는 '체형'을 바라보세요!

체중 숫자에 집착을 하면 스트레스만 쌓이게 됩니다.

그 대신 본인의 몸이 탄탄해지고 있는지, 바지 사이즈가 줄어들었는지, 체지방률이 감소를 했는지등을 바라보면서 작은 것들의 성공을 계속 쌓아가는 것이 좋아요. 그래야 다이어트도 하고, 유지도 오래 갈 수 있습니다.

 

요요 예방 다이어트 생활 습관은?

다이어트 생활 습관

 

-매일 같은 시간에 식사를 하기!

-물 자주 마시기

-스트레스 해소 방법 찾기

-주 1회 몸무게와 인바디 체크 하기

-꾸준함 움직임 만들기

 

등등 작은 생활 습관을 꾸준히 진행 할 수 있도록 하는 것이 좋아요!

몸매 관리

 

요요 없이 다이어트를 하기 위해서는 '빨리 빼기'보다는 '천천히 바꾸기'가 정말 중요합니다!

자신한테 맞는 속도와 방법으로 조급함 없이 하나하나 쌓아갈 수 있도록 해야 합니다.

 

스트레스 없이 건강하게 관리를 하고자 한다면, 본인에게 맞는 방법으로 시작해보시기를 바라겠습니다.