오트밀 효능 포만감과 혈당 조절에 도움이 됩니다!

오트밀 효능
포만감과 혈당 조절에 도움이
됩니다!

오트밀 효능

 

오트밀을 먹는 것이 왜 다이어트에

좋을까요?

 

1.오트밀 효능 포만감 폭발!

오트밀은 수용성 식이섬유가 풍부해

물과 만나면 부풀어집니다.

배가 금방 부르다는 것 인데요.

적은 양으로도 든든하게 먹을 수 있어서

자연스럽게 식사량 줄이는 것에 딱 입니다.

 

2.혈당 조절에 탁월

오트밀 효능은 GI 지수가 낮아요.

그 말은 혈당이 천천히 올라갑니다.

이게 왜 중요한 것이냐면 혈당이

갑자기 확 오르면 그만큼 인슐린이 많이

나오게 되면서 체지방으로 저장이 되는

속도도 빨라지게 됩니다.

근데 오트밀은 혈당이 천천히 오르기에

포만감도 오래가고 간식이 먹고 싶은 

욕구도 줄어들게 됩니다.

 

3.오트밀 효능 변비 고민 끝

식이섬유가 풍부하다 보니 장운동도

활발해져서 아침마다 쾌변을 할 수

있습니다.

다이어트를 할 때 변비가 오면

답답하기도 하는데, 오트밀을 먹으면

이러한 고민을 줄일 수 있어요.

 

4.오트밀 효능 근육 유지에 도움

오트밀에는 단백질도 많이 들어가

있습니다.

다이어트를 진행 하면서 단백질이

부족하게 되면 근손실이 생기기가 

쉬운데요.

오트밀을 꾸준히 먹어주면 단백질도

챙기고, 식이섬유도 챙기고 도움이 됩니다.

 

5.다이어트 식단인데 맛있다!

다이어트를 하면서 제일 중요한 것은

맛이기도 하는데요.

아무리 건강 해도 맛이 없으면 안 먹게

됩니다.

그러나 오트밀은 소금 간 살짝 한

채소볶음을 넣고 끓이면 약간 리조또

같기도 하고, 바나나와 꿀을 살짝 넣으면

든든한 아침 죽으로 먹을 수 있어요.

오트밀 효능

오트밀 이렇게 먹어보세요!

 

아침 식사 대용으로!

오트밀과 두유 또는 우유 바나나 반개로

아침 식사를 챙겨 먹는 다면

간단하고 포만감을 잘 챙길 수 있어요.

 

또, 간식 대신에는 오트밀볼로

챙겨 먹도록 해요.

요거트 위에 오트밀과 견과류로

같이 챙겨 먹는다면 건강한 간식을

챙겨 먹을 수 있어요.

오트밀 효능

 

식단조절용 밥 대용

밥 대신 오트밀을 넣고 채소볶음으로

같이 먹는다면 식이섬유와 저칼로리

식단을 완성 할 수 있어요.

 

다이어트를 한다고 무작정 굶거나

아무거나 먹는 것은 이제 그만 해야

합니다.

건강한 음식을 잘 챙겨서 먹으면서

몸에 좋은 음식들을 본인의 식단에

추가해서 건강하게 잘 챙겨 먹도록

해야 합니다.

 

조금씩 습관을 바꾸는 게 다이어트의

시작이 될 수 있기 때문에 하루 한끼라도

건강한 식단으로 챙겨 보시기를 바라겠습니다.

오트밀