다이어트한약 과체중을 반드시 관리 해야 하는 이유

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과체중을 반드시 관리 해야
하는 이유는?

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늘어나는 혈압 수치, 늘어난 혈당 수치에 깜짝 놀라는 분들이 계시는데요. 그러한 수치들 사실 과체중이라는 신호가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 무겁지만 꼭 알아야 할 이야기 과체중을 반드시 관리 해야 하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

어떻게 해야 건강하게 체중 조절 할 수 있을지 알아보고 건강하게 다이어트를 진행 하면서 관리 할 수 있도록 해보시기를 바라겠습니다.

 

과체중이 우리 몸에 미치는 영향

과체중

 

1.심장질환 위험 증가

체중이 늘어나면 혈액순환을 담당하는 심장이 더 많은 일을 해야 합니다. 그 결과 심장질환,고혈압,동맥경화 같은 위험이 증가를 하게 됩니다.

 

2.당뇨병 발생률 상승

과체중은 인슐린 저항성을 높이고 결국 제2형 당뇨병으로 이어질 확률을 3배 이상 높입니다.

 

3.관절 손상과 만성 통증

체중이 무릎과 발목, 허리 관절에 지속적으로 부담을 줍니다. 특히 무릎관절염으로 이어지기가 쉬워집니다.

 

4.호흡기 문제와 수면 장애

체지방이 기도 주변에 쌓이면 수면무호흡증, 천식 악화, 만성피로 등으로 이어집니다.

 

5.정신건강 악화

외모에 대한 스트레스는 물론, 우울감이나 무기력감도 함께 찾아오기 쉬워요.

 

과체중 어떻게 관리해야 할까?

과체중 관리 하기

 

과체중을 억지로 빼려고 하면 요요가 오고 실패감이 생기고 다시 폭식을 하는 악순환이 되기 쉬워집니다. 그래서 꾸준하고 체질에 맞는 관리를 하는 것이 중요합니다.

 

1.식단 조절부터 시작해보기

무작정 굶기보다는 탄단지 균형을 잡아주는 게 핵심입니다. 외식이 잦다면 튀김류, 밀가루, 인스턴트 섭취는 줄이도록 해야 합니다.

 

2.일상 속에서 많이 움직이기

매일 운동이 부담스럽다면 집안일, 계단 이용, 산책부터 하는 것도 좋아요. 유산소 운동과 간단한 홈트 병행하면 효과도 좋아요.

 

3.수분 섭취 늘리기

물 무족은 식욕과 피로감을 동시에 증가시킵니다. 하루 1.5~2L 를 기본적으로 마시도록 하는 것이 좋아요.

 

내 몸에 맞는 다이어트한약 처방으로

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자연과한의원은 전국 34개의 지점이 있는데요. 개인별 건강상황, 생활패턴 등을 꼼꼼하게 파악하고 고려해서 그에 맞는 단게별 다이어트한약을 맞춤 처방합니다. 그렇기에 반드시 진료 후 처방을 받아볼 수 있습니다. 다이어트한약은 캡슐한약과 탕약 환의 종류가 있으며 식욕 조절을 도와주기 때문에 다이어트한약을 통해 식단 관리를 수월하게 할 수 있도록 도움을 받아볼 수 있습니다.

 

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과체중은 눈으로 보이는 외모도 중요하겠지만 그보다 더 중요한 것은 건강 지표의 변화 입니다. 조금씩 내가 할 수 있는 방법부터 시작하면 됩니다. 본인에게 맞는 속도, 본인에게 맞는 방식으로 꾸준히 관리를 진행 하도록 해야 합니다.

 

과체중은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 관리가 필요로 하지만, 무조건 살을 빼는 다이어트 보다 건강하게 조절하고 관리를 하는 것이 중요합니다.