코르티솔 호르몬 잘 다스리고 한방다이어트 한의원에서 목표까지 가보자

 

 

 

 

 

코르티솔 호르몬 잘 다스리고 한방다이어트 한의원에서 목표까지 가보자

 

다이어트를 하다가 갑자기 화가난 적 있으신가요? 내가 먹고 싶은건 정말 많은데, 다이어트 때문에 못 먹었던 적 너무 많죠. 그래서 더 먹고 싶은데 참고 참다가 폭식을 하게 되면서 힘든 적들 많이 있으시죠. 이에 관한 내용인 코르티솔에 대해서 이야기를 함께 나누려고 합니다. 이러한 코르티솔에 대해서 함께 알아보고, 어떻게 하면 관리를 할 수 있는지에 대해서 이야기를 함께 나눠보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

코르티솔이란?

 

코르티솔은 부신피질에서 스테로이드 호르몬으로, 스트레스 호르몬이라고 불리고 있는데요. 신체가 스트레스 상황에 적응하고, 에너지를 효율적으로 사용을 할 수 있도록 다양한 역할들을 담당을 하고 있습니다. 

 

- 스트레스 대응

- 혈당조절

- 염증억제

- 혈압유지

- 대사조절

 

코르티솔은 언제 분비가 될까?

 

코르티솔은 하루 중 리듬에 따라서 분비량이 달라진다는 점이 있습니다.

 

아침 기상 직후 가장 높은 수치에 도달이 됩니다. (활동)

저녁 ~ 밤 시간 점차 감소하게 됨 (휴식 모드 진입)

스트레스 받을 때 급격하게 증가함 (싸움, 도피 반응 유도)

 

 

 

코르티솔이 다이어트에 미치는 부정적인 영향은?

 

- 복부지방 증가

에너지비축을 위해 지방을 복부에 집중적으로 축적하는 경향이 있는데,

단순한 체중 증가가 아닌, 내장지방, 복부비만 형태로 나타나게 되면서

심혈관질환과 대사증후군 위험도 높아지게 됩니다. 

 

- 식욕증가 (특히 단 음식에 대한 갈망)

식욕 자극 호르몬인 그렐린을 증가를 하면서, 포만감을 느끼게 하는

렙틴을 억제하면서 식욕을 키우게 됩니다. 특히나 고탄수화물, 고지방, 달달한 음식을 강하게 원하게 하는데

그래서 폭식과 간식 중독 등으로 이어지기 쉽다는 점이있습니다.

 

→ 감정 조절력이 저하가 된다.

감정 조절을 담장하는 전두엽의 기능이 저하가 되는데, 충동 억제력이 떨어지게 되면서, 음식으로 감정을 해소하려는 경향으로 이어지기 쉽다는 점이 있습니다. 

 

→ 보상심리 유도

뇌에 보상 신호를 주는 도파민 분비를 자극하게 되는데, 하지만 이것도 단기적인 쾌락이기 때문에 음식 섭취가 즉각적인 스트레스 헤소 도구로 자리잡게 되며, 폭식이 습관화가 됩니다. 

 

 

- 근육 손실의 유도

단백질을 분해를 하며 포도당을 만드는 기능이 있기 때문에, 체중감량 중에 근육량이 함께 줄어드는 위험도가 커지게 됩니다.

그래서 본인의 기초대사량이 낮아지면서, 요요현상이 더 쉽게 발생이 됩니다. 

 

- 수면 장애와 대사 저하

수면의 질을 떨어뜨리면서, 깊은 수면에 있어서 방해를 하게 되는데, 수면이 부족하다면, 렙틴이 줄어들며, 그렐린은 증가합니다.

그래서 본인이 식욕이 증가를 하며, 대사 저하로 살이 빠지기 어려운 환경이 될 수 밖에 없습니다. 

 

<정리>

- 스트레스 폭식

- 기초대사량 감소

- 무리한 다이어트

- 수면부족

 

 

 

이러한 코르티솔이 나타나는 원인에 대해서

 

 

- 스트레스

- 과도한 운동, 단식

- 혈당 불균형

- 만성 염증, 질병

- 카페인, 알코올 과다섭취

 

 

 

가장 중요한 것은 건강하게 관리를 하는 방법

 

이러한 스트레스 때문에 힘든 분들이 계실겁니다. 하지만 가장 중요한 것은 본인의 체질과 현재 몸 상황에 맞춰서 건강하게 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있는데요. 그래서 한방다이어트 한의원에서는 건강하게 본인에게 알맞게 관리를 할 수 있게 도움을 드리고 있습니다. 

 

가장 먼저 1:1 상담을 통해서 그에 알맞게 진행을 드리고 있습니다. 그리고 맞춤처방이 되고 있기 때문에 편안하게 관리를 할 수 있게 캡슐, 환, 탕의 방법 중에 선택을 하게 되면서 언제 어디서든 편안하게 드시면서 관리를 해주실 수 있는데요.

 

그리고 한방다이어트 한의원에서는 여러분들의 항상 식욕에 있어서 큰 스트레스를 받고 있는 것을 알고 있습니다. 그래서 편안하게드시더라도, 음식을 적당량안에서 줄일 수 있도록 도와드리고 있는데요. 항상 단식이나 먹지 않는 것을 선택하신 분들이 많이 계신데, 하지만 다이어트를 하는 입장에서는 건강하게 드시고 운동을 하시는 것을 꼭 추천드립니다. 

 

 

 

또한 저희 한방다이어트 한의원에서 진행 후 한약을 처방을 받게 되신다면 몸 속에 있는 노폐물과 독소를 배출을 하게 되면서 한결 가벼운 몸을 만들어 보실 수 있습니다. 그래서 항상 고민 많았던 변비와, 붓기에 대한 고민들을 해결하며, 신진대사 활성화로 인해서 체지방을 제거를 하는데 있어서 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

사실 많은 분들이 단기로 진행을 하시는 분들이 많은데, 사실 다이어트는 장기전으로 하시면서 내 몸을 건강하게 하시면서 원하는 목표를 만드는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기를 드리고 싶습니다. 하지만 원하는 목표가 나타나지 않는다면,

한방다이어트 한의원에 오셔서 시원한 해답을 찾는 것도 좋은 방법 중에 하나라고 할 수 있겠습니다.