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가지의 효능 1. 항산화작용- 가지 껍질은 보라색을 내는 성분인 나스닌은 폴리페놀계 항산화물질이라고 할 수 있는데,활성산소를 제거를 하며 세포 손상을 막으면서 노화방지와 함께 염증억제, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 혈압조절과 심혈관건강- 칼륨이 풍부하기 때문에 나트륨 배출을 촉진하면서 혈관 수축을 막아주며 혈압을 안정시켜주고 있습니다.그리고 혈관 내 염증 억제는 물론 혈중 콜레스테롤 저하 작용도 결과가 나타나고 있기 때문에, 고혈압,동맥경화등에 도움됩니다. 3. 항암효과- 폴리페놀, 클로로겐산은 암세포의 증식을 억제하면서 간,위 등의 대한 항암효과가 실험이 되었다고 합니다.그래서 면역력 강화는 물론 세포보호 기능도 함께 작용이 되면서 암예방에 좋습니다. 4. 다이어트에 도움- 가지는 100g 당 ..

다이어트를 아무리 열심히해도, 본인의 식단과 운동을 바꿔도 살이 잘 빠지지 않는 분들 많이 계시죠?그래서 내가 뭔가를 잘못했는가? 하는 생각을 하게 되는 분들이 계십니다. 혹시 호르몬에 대해서 알아보셨나요?이러한 호르몬들은 제각기 다른 역할들을 하고 있는데, 어떤 호르몬들이 다이어트를 돕고있는지에대해서 한번 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 체중에 관여하는 주 호르몬은? - 인슐린(혈당 조절과 지방을 저장하게 만드는 호르몬)혈당 조절, 에너지를 지방으로 저장하며, 인슐린 분비가 과다하면 체지방이 쉽게 축적 됨 - 렙틴(포만감을 느끼게 해주는 호르몬)지방세포에서 분비가 되면서, 포만감을 전달하고 식욕억제, 렙틴 저항성이 생기게 되면 포만감을 잘 느끼지 못하며 과식 - 그렐린 (공복감을 유도하는..

복합탄수화물 다이어트 할 때 중요한 이유 다이어트를 시작하면 누구나 제일 먼저 고민하는 게 식단 입니다. 여기서 중요한 것은 복합탄수화물 입니다. 1.복합탄수화물이란?복합탄수화물은 말 그대로 복합적 구조를 가진 탄수화물 입니다. 단순당보다 분자 구조가 더 복잡해서 소화와 흡수과 느리게 일어나는 게 특징 입니다.쉽게 말하면 우리가 먹은 음식이 당으로 바뀌는 속도가 느리다는 것 입니다. 그래서 혈당도 천천히 오르고 포만감도 오래 가고 급격한 식욕 폭발도 막아줍니다.이러한 이유로 복합탄수화물은 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 핵심 요소 입니다.2.복합탄수화물 다이어트에 중요한 이유-혈당이 천천히 올라요갑자기 단 음식을 먹거나 흰쌀밥을 먹으면 혈당이 확 올라가고 인슐린도 분비가 되어서 나중에 폭식으로 이어질 수..

살이 안빠져서 고민이에요. 열심히 다이어트를 하고 있는데도살이 안빠져서 고민이에요. 왜 그런지 이해를 못하겠어요혹시 이러한 고민들을 하고 계신 분들 계실까요? 본인이 열심히 관리를 하는데도몸무게는 그대로, 왜 그런지 이유들을 몰라스트레스를 받아 폭식을 하는 분들 계실겁니다.그 이유는 본인이 가지고 있는 기초대사량때문이라고 이야기를 해드리고 싶은데요.이러한 기초대사량이 다이어트를 좌지우지 하고 있다고강남 다이어트한의원에서는 이야기를 드리고 싶어요.왜 그런지 함께 알아보도록 할게요. 기초대사량이란? 기초대사량은 우리가 살아가는데 최소한의 에너지를 이야기 하고 있는데,즉 내가 아무런 활동을 하지 않고도 가만히 있을 떄 신체가 기본적인생체기능을 수행하는데 소모되는 에너지량을 이야기 하고 있습니다그리고 체중..

신진대사는 쉽게 말해서 우리 몸이 에너지를 쓰는 속도 인데요. 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 누워있어도 숨을 쉬고 심장이 뛰고 체온을 유지하는 등 기본적인 생명 활동을 위해 에너지가 계속 사용이 되고 있는데요. 이것이 바로 기초대사량입니다.이 신진대사가 높을수록 같은 걸 먹어도 살이 덜 찌고 활동하지 않아도 체중이 더 잘 빠지게 됩니다. 신진대사높이는법으로 실생활에서 쉽게 실천 할 수 있는 방법으로 높여볼 수 있도록 해야 합니다.근육을 늘려야 합니다. 근육량이 늘어나면 가만히 있어도 기초대사량이 늘어납니다. 유산소 운동인 걷기, 자전거, 조깅은 에너지 소모를 하고 근력 운동인 스쿼트, 플랭크 등의 운동은 지속적인 대사량을 상승시킵니다. 신진대사높이는법은, 단백질 섭취를 늘리는 것도 있습니다. 단백질..

참외 효능 1. 소화촉진 및 변비 예방- 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화기능을 예방하면서 변비 완화게 도움을 줄 수 있습니다.부드러운 섬유질로 이뤄져 있습니다. 2. 항산화작용 및 노화 방지- 베타카로틴 등의 항산화 성분이 들어있기 때문에 세포손상을 막으며 노화방지, 만성질환 예방에 도움을 줍니다. 3. 수분 공급과 갈증의 해소- 참외에 있는 수분함량은 90~95% 이상입니다.여름철 탈수방지와 함께 수분보충에 도움을 즙니다. 4. 장건강에 도움- 참외의 과육뿐만이 아닌, 씨앗 주변의 점액질에는 장벽을 보호하면서소화촉진을 돕는 성분이 있다고 합니다. 5. 비타민C 함유- 참외 100g당 약 15mg의 비타민c가 들어있습니다.(활성산소 억제, 피부탄력의 유지, 면역력 증진 등)여름철 자외선에 손상된 피부 ..

냉수 효능 - 정신 각성과 스트레스 해소찬물 샤워, 냉수족용은 교감신경계를 활성화 하면서 각성 호르몬의 분비를 촉진하는데 도움을 줍니다.그래서 정신이 맑아지면서 스트레스 해소에도 도움을 받을 수 있습니다. - 면역력 강화찬물 샤워를 한 그룹은 따뜻한 물로만 샤워한 그룹보다 질병에 걸릴 확률이 29% 낮았다고 합니다.이러한 냉수가 혈액 순환을 촉진하면서 면역 체계를 강화하는데 있어서 도움을 준다고 합니다. - 갈증해소 속도가 빠름냉수는 구강과 식도를 빠르게 , 그리고 시원하게 만들어주면서체온을 빠르게 조절을 하면서 갈증을 즉각적으로 해소를 하게 됩니다. - 대사 활성에 자극을 주게됩니다내부적으로 열을 발생하는 반응을 유도하게 되는데, 이러한 과정 속에서 소량이겠지만칼로리를 소비를 하게되면서 몸의 대사 스위..

신촌 다이어트한약 혈압 관리가 왜 중요할까요? 다이어트를 진행 할 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 '식단','운동'을 떠오를 수 있는데요. 사실 그보다 더 중요한 것은 혈압 관리 입니다. 아직 젊은데 혈압이 왜 중요해? 라고 생각이 들 수 있지만 정말 중요한 요소라는 것을 기억해주세요! 다이어트를 할 때 운동을 무리하게 한다면 갑자기 혈압이 오르는 상황이 발생할 수 있습니다. 특히 체중이 많이 나가는 경우 심장에 부담이 더 커지기 때문에 체크하는 게 필요 합니다.혈압이 높다는 것은 체내 혈류 흐름이 비정상이라는것을 뜻합니다. 이러한 상태에서는 신진대사도 제 역할을 못 하기 때문에 지방이 잘 안 빠지고 수분도 원활하게 배출이 되지 않습니다. 스트레스를 받으면 코르티솔 수치가 올라가는데 이게 혈압..