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수면부족 증상 무시하면 안 되는 이유들은? 많은 분들이 만성적인 수면부족 상태입니다. 피로한 몸을 계속해서 끌고 다닌다면 일상뿐만 아니라 건강, 다이어트까지 영향을 줄 수 있습니다. 수면 부족하면 어떤 증상이 생길까요? 1.수면부족 증상 집중력 저하업무 중 모니터만 바라보는 경우가 많게 됩니다.수면이 부족하면 뇌가 휴식을 제대로 못 해서 집중력이 뚝 떨어지게 됩니다. 2.기억력 감퇴어제 뭐 했는지 기억이 안 나거나 방금 들은 이야기를 놓치는 일이 잦다면 수면 부족의 영향일 수도 있습니다. 3.수면부족 증상 피부 트러블푹 자고 나면 피부가 맑아지는 느낌이 있는데요. 반대로 잠을 못 자면, 트러블, 탄력저하, 다크서클 등 피부 컨디션이 안 좋아집니다. 4.수면부족 증상 식욕 폭발수면이 부족하게 되면 식욕 억..

하체 근력운동제대로 한다면 다이어트에도효과 있습니다 하체 근력운동은 단순히 다리를움직이는 운동이 아니라 하체 근육의볼륨과 힘, 기능을 키우는 운동입니다.하체 근력운동 왜 해야 할까? 1.하체는 우리 몸의 절반 이상큰 근육들이 몰려 있습니다. 이 부위를 강화하면 기초대사량이증가하게 됩니다. 2.근육이 많으면 체지방이 잘 연소쉬고 있어도 에너지를 더 쓰는 몸이되니까 살이 쉽게 안 찌는 구조가 됩니다. 3.하체가 튼튼해야 척추, 관절 부담 줄어요나이가 들수록 중요한 건 근육입니다. 어떤 운동이 효과 좋을까? 1.스쿼트하체 운동 중 기본 중의 기본인운동입니다.발은 어깨 너비, 엉덩이 뒤로 빼면서앉아요.단, 허리 안 꺾이게 해야 합니다.무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게해야 합니다.2.런지한 발 앞으로 내딛으면서..

수원 다이어트한약 목표를 이루기 위한 과정을 계획 다이어트를 시작 할 때 모두들 성공의 꿈을 가지고 체중 관리를 진행합니다. 하지만 그 의지와는 다르게 며칠 지나면 다시 폭식하거나 운동을 빼먹게 되는 경우가 많아요. 그 이유는 목표는 세웠지만 구체적인 관리 계획을 세우지 않아서이기 때문입니다. 목표 설정, 구체적으로 진행해야 합니다. 처음부터 10kg 감량해야지 라고 하기 보다 2주마다 몇kg 감량해야지, 체지방률 1%줄이기 등으로 작고 측정 가능한 목표를 만들도록 해야 합니다. 그리고 숫자보다 더 중요한 것은 행동으로 나타내는 것 입니다.하루 물 2L 마시기, 하루 만보 걷기, 야식 안 먹기 등의 건강한 습관을 만들면서 몸에 습관을 심어주는 게 훨씬 더 중요합니다. 다이어트한다고 샐러드만 먹고, 닭가슴..

깻잎의 효능 1. 항산화 및 노화방지- 베타카로틴, 로즈마린산 등의 항산화 성분이 풍부 하기 때문에 활성산소를 제거를 하면서 세포 손상을 예방해 피부와 장기 노화를 늦추는데 효과적인 음식입니다. 2. 면역력 강화 및 감기예방- 폴리페놀과 비타민C, 루테올린, 피톨 등은 염증 반응을 억제하면서 면역체계를 강화를 하게 되면서 계절성 질환은 물론 기관지 건강에 도움을 주고 있습니다. 3. 소화 촉진과 위장의 보로- 꺳잎이 가지고 있는 특유한 향은 소화액을 자극을 하게 되면서 소화력을 높이면서 식욕부진과 위장 기능의 저하와 함꼐 더부룩함 개선에 효과가 있습니다.그리고 기름진 음시과 함께 먹게 되면 소화에 부담에 있어서 덜어 줄 수 있습니다 4. 뼈건강 및 골다공증 예방- 칼슘과 비타민K가 풍부하기 때문에 뼈가..

이번 여름, 이쁜 비키니를 입고 싶어서 열심히 운동을 하였지만 잘 안되서 포기를 하신 분들 많으시죠? 그 부분이 바로 "옆구리살" 이라고 할 수 있겠습니다. 이 곳을 관리를 하는데 정말 많은 분들이 공을 들이시는 것 같아요. 하지만 생각 이외로 잘 되지가 않아서 속상하신 분들이 많이 계실겁니다. 이러한 고민들을 목동 한약 다이어트와 함께 하게 되면서좋은 결과를 얻게 된다면 너무 좋겠죠. 그래서 왜 찌게 되는지, 그리고 왜 이렇게 빼기가 어려운지 등에 대해서 목동 한약 다이어트와 함께 꼼꼼하게 알아보는 시간을 가져보도록 할게요. 옆구리살이란? 옆구리살은, 몸통의 양 옆, 복부의 양측에 위치한 부위에 쌓이는 지방을 이야기 하고 있으며, 이 부위는 근육에 균형을 이루고 형태를 유지를 해야지만 생활습관과 ..

식이섬유 많은 음식 다이어트 할 때 중요한 이유는? 식이섬유가 많으면 포만감이 오래 갑니다. 밥을 적당히 먹어도 금방 배고프지 않아서 간식, 야식 끊는 것이 훨씬 쉬워지게 됩니다. 또 식이섬유는 혈당 조절에 도움이 됩니다. 혈당이 급격하게 오르내리는 걸 막아줘서 인슐린 폭탄도 예방해주고, 결국에는 살이 덜 찌는 몸이 되는 데 도움을 줍니다.또한 다이어트 중 변비 오는 분들이 정말 많습니다. 식이섬유는 장 운동을 도와주기 때문에 변비에 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유는 지방 흡수를 방해하기 때문에 지방 흡수 억제로 먹은 지방이 몸에 덜 쌓이게 될 수 있어요. 식이섬유 많은 음식 알아보기흰쌀밥 대신 현미밥, 귀리, 현미, 보리 같은 통곡물만 먹어도 식이섬유 섭취량이 확 늘어나게 됩니다. 브로콜리, 시금치,..

인천 다이어트약 매일 평일 야간진료 다이어트한의원 다이어트를 진행 할 때, 제일 많이 듣는 말 있으신가요? 아무래도 운동과 식단 조절이기도 하는데요. 하지만 이게 간단해보일지라도 제일 어렵기만 합니다. 특히나 혼자 하려면 맨날 시작만 하고 작심삼일로 끝나게 되고 또 다시 다이어트를 하는 무한 반복을 하기도 합니다. 살을 빼는 것도 어렵지만, 빼고 나서 유지하는 게 더 어렵기만 합니다. 유지기간을 잘 보내지 않는다면 요요현상은 정말 순식간에 오기만 합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 할 때 지켜야 할 습관, 유지하는 데 있어 도움되는 방법을 알아보고, 관리를 잘 할 수 있도록 해보시길 바랍니다. 다이어트 중 꼭 지켜야 하는습관들 알아보기1. 식사 시간 규칙적으로아침을 거르고 점심 폭식, 저녁 과식을 하는 등..

팥의 효능 1. 붓기제거 혈압안정- 팥에 풍부한 칼륨이 체내 나트륨, 노폐물 배출을 도우면서 부종 완화와 혈압안정에 효과적 2. 피로 회복 및 기억력 감퇴 예방- 비타민b군과 양질의 단백질이 풍부하기 때문에, 피로 회복와 기억력 저하 예방에 도움 3. 빈혈예방- 철분 등의 미네랄이 풍부하기 때문에 빈혈 예방에 도움을 줍니다 4. 이소플라본- 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 포함이 되어있기 때문에 여성호르몬 균형유지와 갱년기 증상완화, 뼈건강 유지에 도움 5. 장 건강 및 변비 개선- 팥에는 7g 이상의 식이섬유가 들어있기 때문에, 장 운동 촉진, 노폐물 배출, 변비예방에 효과적입닌다. 6. 근육유지- 단백질함량이 높은 편에 속합니다. 100g당 약 20g 내외의 단백질을 함유를 하고 있기 때문에, 다이..