자연과한의원 건강관리 자연과한의원 건강관리

다이어트, 정말 정말 힘들죠? 오늘 다이어트 시작해야지! 라고 생각하고 시작을 하게 되면 갑작스러운 약속들이 생겨나게 됩니다.그래서 다이어트는 항상 내일부터.. 라고 대화명에 써놓게 되는데요. 규칙적으로 살아가기란 너무 힘든 일이에요. 맛있는 음식들의 유혹은 물론, 그리고 규칙적으로 운동까지, 참 어려운 난관들을 헤쳐나가야만 원하는 목표를 세울 수 있다는 것이 나를 위한 관리라고 할 수 있습니다. 다이어트가 힘든 이유? 1. 다이어트는 심리전 !- 감량을 하면 할 수록 음식에 대한 생각이 많아질 수 록, 먹고 싶은 음식들이 생각이 나게 됩니다.- 다이어트 실패 경험은 자존감 저하는 물론 회피 행동을 유발을 하게 됩니다. * 스트레스가 높아진다면?- 코르티솔 수치가 상승, 지방 저장을 촉진하고, 내..

흑미의 효능 1. 심혈관 건강과 콜레스테롤- 안토시아닌과 식이섬유, 비타민e 등은 혈관을 보호하면서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추게 됩니다. 2. 간 건강 및 해독작용- 간 세포의 활성화를 돕는 셀레늄 등의 미네랄이 풍부하기 때문에 간 건강과 체내 독소 배출, 염증 완화에 도움 받을 수 있습니다. 3. 혈당 조절 및 당뇨 예방- 당지수가 낮으면서, 식이섬유가 많기 때문에 혈당의 급격한 상승을 막으면서 , 당뇨병 예방과 함께 관리는 물론 도움을 받을 수 있습니다. 그 외에도 간 건강, 빈혈예방, 변비예방, 눈건강등에 좋은 영향을 주고 있습니다. 흑미와 다이어트 1. 식이섬유가 풍부, 포만감이 좋다- 식이섬유 함량이 4배 이상 높다는 점이 있습니다.그래서 식사량이 자연스럽게 줄어들면서, 간식 욕구는 물..

서울한방다이어트 살을 빼고 싶다면 굶지 마세요 다이어트를 한다고 하면 제일 먼저 떠오르는 것은 "일단 밥부터 줄여야지","한 끼 굶으면 조금 빠지겠지?","아에 굶어야지" 등의 방법을 생각하는 분들 의외로 정말 많습니다. 하지만 이거는 정말 몸에게 미안한 일이 됩니다. 잠깐 살이 빠지는 것 같아 보여도 결국에는 부작용이 더 크고, 무조건 요요 현상이 나타나기 때문입니다. 살이 아예 안 빠지거나 더 찌는 경우도 있습니다. 굶는다는 건 에너지 공급이 없다는 뜻 입니다. 그러면 우리의 몸은 지금 비상 상황이구나를 느끼게 됩니다. 그 결과는 기초대사량을 낮추면서 가만히 있어도 에너지를 거의 안 씁니다. 살은 안 빠지고 근육부터 사라지게 됩니다. 결국에는 물만 먹어도 살이 찌는 체질로 변해버립니다. 또, 굶는다..

항산화 음식알고 먹으면 건강해집니다 살 빼는 거 정말 어렵습니다.살에 초점을 맞추기 보다는 음식을바꾸는 것이라고 생각을 한다면,건강도 챙기면서 관리를 할 수 있어요.그냥 덜 먹는것이 아닌 몸에 좋은 걸똑똑하게 먹는 방법으로 방향을틀어보세요! 우리 몸에 쌓이는 활성산소를없애주는걸 항산화라고 하는데요.활성산소는 스트레스, 자외선, 기름진 음식같은 걸로 우리 몸에 생기는 해로운 물질인데이게 쌓이면 노화도 빨라지고 면역력도 떨어지게 됩니다.그래서 피부도 안 좋아지고 살도 안 빠지게됩니다.이럴 때 항산화 음식을 먹는다면활성산소를 없애주고 노화를 막아주고면역력도 챙겨줍니다. 항산화 음식의 종류들은? 1.베리류 (블루베리, 라즈베리, 아사이베리 등)안토시아닌이라는 성분이 있어서눈 건강에도 좋고 피부에도 좋아요.요거..

이제 슬슬 여행계획을 세우는 분들 많이들 계시죠?그래서 빠르게 결과를 얻기 위해서 단기다이어트를 진행하시면서 좋은결과를 얻기 위해 노력하시는 분들이 많이 계십니다.하지만 이러한 단기다이어트는 중요한 그 순간에만 중요하지만, 장기간으로는 좋은 방법이 아니라고 할 수 있겠습니다. 오늘은 그래서 단기다이어트에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠는데요. 이 방법이 이야기 하는 것은 무엇인지,그리고 내 몸에 좋은 방법인지 등에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 단기다이어트란? 단어에도 나와있듯이, 짧은 기간 동안 체중을 빠르게 감량을 하기 위한 집중식단 운동 프로그램을 이야기 하고 있습니다. 이러한 다이어트 방법은, 결혼식이나 촬영, 건강검진 등 특정한 목표일을 위해서 많은 분들이 하는 방법이라고 할 수 있습니다.이 ..

시래기의 효능 1. 장 건강과 배변 활동 개선- 시래기에는 불용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 장의 연동운동을촉진하면서 변비를 예방하고, 장내 독소 배출을 도움을 줍니다 2. 해독 및 간 기능의 보조- 중금속과 독성 물질을 흡착하면서 체외 배출을 촉진해간의 해독 효소 작용을 활성화 하는데 있어서 도움을 주고 있습니다 3. 뼈 건강은 물론 골다공증까지- 말리는 과정 속에서 무기질 함량이 더 농축이 되는데,특히나 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부하기 때문에 뼈를 튼튼하게 하면서 골다공증 예방에 도움줍니다. 4. 면역력 강화와 항산화 효과- 비타민a, 베타카로틴, 폴리페놀 성분들이 함유가 되어있는데,활성산소 제거, 세포손상 억제, 등에 있어서 도움을 주면서 꾸준히 섭취를 하게 되면면역력을 높이는데 도움을 주게 됩니..

다이어트 한의원 체중 감량 반복적으로 실패한다면 마음을 먹고 다이어트를 시작했다가 3일을 못 버티고 다이어트를 끝나버리기도 하는데요. 운동을 결심했는데 첫날부터 다른 음식을 먹고 스스로를 자책하면서 다이어트가 어렵다고 느껴지기도 합니다. 이러한 다이어트 실패, 과연 단순한 의지 부족 때문일까요? 사실 그보다 더 중요한 이유들이 있습니다. 체중 감량 실패 이유를 살펴보도록 하겠습니다.1.무리한 계획 세우기하루 한 끼만 먹어야지, 하루 두 끼만 먹어야지, 매일 두시간씩 운동해야지, 물만 마시고 살 빼야지 등 이러한 무리한 계획을 세우면서 관리하는 것은 좋지 않습니다. 시작은 의지도 넘치고 거창했지만 현실은 피곤한 일상에 지쳐서 금방 포기하게 되기도 합니다. 2.다이어트 방식이 본인에게 안 맞음다른 사람은 간..

팽이버섯 효능 1. 저칼로리 고식이섬유- 100g당 약 30칼로리로 열량이 매우 낮다는 점이 있습니다.식이섬유 함량이 높기 때문에 포만감을 높이며, 혈당과 콜레스테롤 조절에 도움을 주고 있습니다. 2. 베타글루칸과 항산화 성분 - 베타글루칸이라는 다당류가 풍부, 면역세포를 자극하면서 면역기능을 높이고,세균과 바이러스에 대한 방어능력을 강화 시키는 작용을 하고 있습니다. 3. 장 건강 개선- 불용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 장의 연동운동을 자극하면서노폐물 배출을 촉진하는데 도움을 주고 있습니다. 4. 기억력 개선 및 뇌 건강 보호- 에르고티오네인 이라는 강력한 항산화 아미노산이 포함이 되어 있는데,이 성분은 신경세포 보호, 기억력유지, 인지 저하 예방에 도움을 준다고 합니다. 섭취 시에는 생으로 먹기 ..