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아침식사대용다이어트 중 좋은 식단 구성은? 아침을 안 먹으면 살이 빠진다고생각을 하시는 분들이 많이 계시는데요.이게 생각보다 잘못된 상식입니다. 아침을 건너뛰면 오히려점심 폭식 유발,신진대사 저하,대사 리듬 깨짐 이러한 부작용이 생기기 쉬워지고,결국에는 살이 안 빠지는 몸이되어버립니다. 특히 다이어트 중이라면아침 식사를 건너뛰는 게 아니라현며앟게 대체 하는 것이 핵심입니다. 아침에 꼭 챙겨 먹어야 할 이유는기초대사량을 깨어나게 하고혈당을 안정시켜서 폭식 욕구를줄여주는 역할을 합니다. 아침을 챙긴다고 해서 꼭 한 상가득 차려야 한다는 법은 없습니다.간단하지만 영양 밸런스를 맞춘 음식이훨씬 더 효율적 입니다.포만감 / 단백질 / 안정된 혈당 유지 다이어트 중 아침식사대용으로좋은 조합이 있습니다. 1.단백질..

강남다이어트한약신체 상태를 고려해야 하는 이유 다이어트를 결심했는데도 결과가들쭉날쭉하거나 금방 요요가 오거나몸이 더 피곤해졌던 경험 있으신가요? 사실 다이어트는 단순히 '덜 먹고 더 움직이면 된다'라는 게 아닌내 몸이 어떤 상태인지를 먼저 체크하는 게진짜 시작입니다. 왜 내 몸 상태를 먼저 알아야 할까요? 사람마다 체질도 다르고,기초대사량도 다르고스트레스 받는 방식이나 수면 패턴도다릅니다.이런 차이가 다이어트 성공 여부를좌우합니다. 1.기초대사량 차이어떤 사람은 많이 먹어도 살이안 찌는데 어떤 사람은 물만 마셔도살이 찐다는 말이 있습니다.이러한 것들은 실제로 기초대사량이다르기 때문입니다. 2.호르몬 변화생리주기, 수면 부족, 스트레스는 식욕을폭발시키는 원인이 됩니다.특히 여성분들은 생리 전후에 붓기나식..

현미 효능 포만감이 오래 가는 복합탄수화물 현미는 다이어트에 좋은데요. 다이어트에 좋은 이유는 다양하게 많이 있습니다. 1.현미 효능 포만감이 오래 가는 복합탄수화물현미는 복합탄수화물로 분류가 됩니다. 쉽게 말하면 혈당을 천천히 올리는 탄수화물 입니다. 흰쌀밥은 먹고 나서 혈당이 확 올라갔다가 급격히 떨어져서 다시 금방 배고파지게 되는데 현미는 소화 속도가 느려서 혈당도 천천히 오르고, 그만큼 배고픔이 덜하고 포만감이 오래 갑니다. 그래서 다이어트 중 군것질을 줄일 수 있습니다. 2.현미 효능 풍부한 식이섬유로 변비 개선현미에는 흰쌀보다 식이섬유가 4배 이상 많이 있습니다. 식이섬유는 장을 자극해서 배변 활동을 촉진하고 몸에 쌓인 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 현미 먹고 꾸준히 화장실을 잘 가기 시작하면..

코르티솔 호르몬 잘 다스리고 한방다이어트 한의원에서 목표까지 가보자 다이어트를 하다가 갑자기 화가난 적 있으신가요? 내가 먹고 싶은건 정말 많은데, 다이어트 때문에 못 먹었던 적 너무 많죠. 그래서 더 먹고 싶은데 참고 참다가 폭식을 하게 되면서 힘든 적들 많이 있으시죠. 이에 관한 내용인 코르티솔에 대해서 이야기를 함께 나누려고 합니다. 이러한 코르티솔에 대해서 함께 알아보고, 어떻게 하면 관리를 할 수 있는지에 대해서 이야기를 함께 나눠보도록 하겠습니다. 코르티솔이란? 코르티솔은 부신피질에서 스테로이드 호르몬으로, 스트레스 호르몬이라고 불리고 있는데요. 신체가 스트레스 상황에 적응하고, 에너지를 효율적으로 사용을 할 수 있도록 다양한 역할들을 담당을 하고 있습니다. - 스트레스 대응- 혈당조절..

카레의 효능 1. 항산화 및 항염 효과- 강황의 커큐민은 항산화 작용을 하고 있어 세포 손상을 막으며 활성산소를 제거하면서, 노화방지는 물론 피부 건강에 도움을 주고 있습니다. 그리고 염증성 질환 예방 완화는 물론 도움 줍니다. 2. 치매 예방 및 두뇌 건강- 뇌에 해로운 단백질 축적을 막기 때문에, 치매 예방에 효과적이며, 실제로 카레에 꾸준히 섭취한 사람은 인지능력 저하 위험도가 낮았다는 연구 결과도 있다고 합니다 3. 항암효과- 커큐민은 정상 세포에는 해가 없습니다. 암세포만 선택적으로 사멸시키는 작용을 하게 됩니다. 다양한 암 예방에 도움을 줍니다.(유방암, 자궁경부암 등) 4. 소화촉진과 장 기능의 개선- 강황, 큐민, 고수씨 등의 향신료는 소화 효소 분비를 자극하기 때문에위장의 소화 기능을 ..

인천다이어트한의원 건강을 위해 체지방을 줄여야 하는 이유는? "살 빼야지" , "체지방 줄여야지" 이러한 생각 누구나 한 번쯤 해보셨을 것 같습니다. 체지방은 단순한 '살'이 아니고, 우리 건강을 위협하는 직접적인 요소가 됩니다. 내장지방은 정말 위험합니다. 장기 주변에 둘러싸여 있어서 염증, 당뇨, 심혈관질환의 위험을 높입니다. 겉으로는 말라 보여도 내장지방이 많은 마른비만은 오히려 더 위험합니다. 또 심장에 부담을 주는 체지방은 고혈압의 원인이 됩니다. 체지방이 많아지면 심장이 피를 더 세게, 더 자주 펌핑해야 합니다. 그러다 보면 혈압이 올라가게 되고 결국에는 고혈압의 위험이 높아지게 됩니다. 체지방이 많으면 인슐린 저항성이 생기기가 쉬워집니다. 인슐린 저항성이란 혈당 조절이 잘 안 되는 상태인데..

변비에 좋은 음식뭘 먹어야 진짜 효과 있을까요? 아무리 다이어트를 열심히 해도변비가 계속되면 무언가 찝찝하고뱃살도 더 나와 보이는 느낌이 있습니다.다이어트를 할 때 특히 많이 겪는 문제 중하나가 바로 변비 입니다. 변비는 단순히 화장실 못 가는 걸로끝나는 게 아닙니다.장 속 노폐물과 독소가 쌓여서 몸도 무겁고피부 트러블도 생기고 체중도 실제보다더 나가 보입니다.이쯤 되면 변비는 그냥 불편한 게 아니라다이어터의 적이라고도 할 수 있습니다. 변비가 생기는 이유는?-식이섬유 부족채소 안 먹고 단백질 위주 식단만하는 경우 -수분 부족물 안 마시는 경우 -운동 부족활동량, 운동이 부족하고 좌식 생활이면장도 게을러집니다. -스트레스, 불규칙한 생활장 운동에 정말 치명적입니다 -과한 다이어트굶으면 좋지 않습니다 변..

다이어트, 정말 정말 힘들죠? 오늘 다이어트 시작해야지! 라고 생각하고 시작을 하게 되면 갑작스러운 약속들이 생겨나게 됩니다.그래서 다이어트는 항상 내일부터.. 라고 대화명에 써놓게 되는데요. 규칙적으로 살아가기란 너무 힘든 일이에요. 맛있는 음식들의 유혹은 물론, 그리고 규칙적으로 운동까지, 참 어려운 난관들을 헤쳐나가야만 원하는 목표를 세울 수 있다는 것이 나를 위한 관리라고 할 수 있습니다. 다이어트가 힘든 이유? 1. 다이어트는 심리전 !- 감량을 하면 할 수록 음식에 대한 생각이 많아질 수 록, 먹고 싶은 음식들이 생각이 나게 됩니다.- 다이어트 실패 경험은 자존감 저하는 물론 회피 행동을 유발을 하게 됩니다. * 스트레스가 높아진다면?- 코르티솔 수치가 상승, 지방 저장을 촉진하고, 내..