전체 글 썸네일형 리스트형 다이어트를 하다가 단맛과 짠맛이 계속 당긴다면 어떻게 할까? 1. 단맛과 짠맛이 당기는 이유(1) 칼로리 부족 다이어트 중 칼로리 섭취를 급격히줄이게 된다면 몸이 즉각적인 에너지원(당분과 탄수화물)을 원하게 되면서단맛에 대한 갈망이 커질 수 있게 됩니다.(2) 혈당 변동 탄수화물 섭취 후 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지게 되면단맛에 대한 갈망이 생길 수 있다는 점이 있습니다.(3) 습관과 심리적 요인 스트레스나 감정적 허기를 느낄 때는 단맛이나 짠맛이강한 음식으로 심리적 보상을 찾는 경우가 많다고 합니다(4) 나트륨과 전해질 부족 땀을 많이 흘리거나 물만 마시는 다이어트를 할 경우에는나트륨, 칼륨 등의 전해질이 부족하기 때문에 짠맛 음식에대한 갈망이 생길 수 있다는 점이 있습니다.(5) 다이어트 음식의 단조로움 단조로운 다이어트 식단은 음식에 대한 만족감을 떨어뜨.. 더보기 명동 한방다이어트 체지방을 건강하게 줄이면서 관리 안녕하세요 자연과한의원 명동입니다 :) 요즘 온도가 많이 떨어지게 되면서 면역력이 떨어지고 많이 고생하는 분들 참 많이계시죠. 이러한 날씨에는 건강을 정말 잘 챙겨야하는데요. 하지만 이렇게 추운 날씨에는 다이어터분들께서는 체중감량의 문제로 많이 걱정을 하고 계십니다. 그 이유, 바로 추운겨울이 다가올 수록 더 살이 찌겠지? 라는 생각 때문이라고 할 수 있어요.봄, 여름, 가을에는 활동량이 많았지만 지금 같은 겨울에는 활동량이 많이 없기 때문에 저희 명동 한방다이어트로 방문해주신 분들께서 체지방이 많이 쌓이지 않는가 하는 고민들을 많이 하시는데요. 하지만 걱정을 하지 않아도 되는 것이 바로,이러한 겨울철에는 오히려 감량을 하는데 있어서 많은 도움을 받을 수 있다고 명동 한방다이어트에서는 이야기를 드리고 싶.. 더보기 효소가 다이어트에 도움을 줄까? 효소(Enzyme)는 우리 몸의 신진대사를 돕는 중요한 단백질이라고 할 수 있습니다.음식을 소화하고 영양소를 흡수를 하면서 에너지를 생성하는 데 필수적이라고 할 수 있습니다.최근에는 효소가 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 이야기가 많아졌습니다.과학적 근거와 실제 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 효소란 무엇인가? (1) 효소의 역할 효소는 특정 화학 반응을 촉진하는 생체 촉매라고 할 수 있습니다.소화 효소: 음식물을 분해해 영양소를 흡수 가능하게 합니다아밀라아제: 탄수화물 분해. 리파아제: 지방 분해. 프로테아제: 단백질 분해. 대사 효소: 체내 에너지를 생성하고 신진대사를 유지를 합니다.(2) 효소의 부족과 문제점 소화 효소가 부족하면 음식물이 제대로 소화되지 않아 복부 팽만감, 변비, 체중 .. 더보기 명동 다이어트약 고도비만 천천히 예방해요 안녕하세요 자연과한의원 명동입니다 :) 이제 연말이 슬금슬금 다가오고 있네요. 연말 준비 잘하고 계시나요?하지만 본인이 살이 너무나 많이 쪄서, 혹은 감량을 하지 못해서 연말파티에 참석을 못하거나 살 때문에 스트레스를 받으시는 분들도 계실거에요. 혹시 "고도비만" 때문에 힘드신 분들도 계시나요? 오늘은 이러한 말못할 고민 때문에 힘들어하시는 분들을 위해서 이야기를 함께 나누고자 합니다! 명동 다이어트약 : 고도비만 무엇인가요? 고도비만은 체내 지방이 과도하게 축적이 되면서, 건강에 심각한 위험을 초래하는 상태를 이야기 하고 있습니다. 우리가 알고 있는 비만을 넘어선 상태라고도 할 수 있는데요. 신체와 대사 기능에 있어서 막대한 부담을 주면서 만성질환은 물론 삶의 질 저하를 유발한 가능성이 높다고 합.. 더보기 글루텐프리와 다이어트에 연관성에 대해서 글루텐프리와 다이어트: 효과와 오해 최근 글루텐프리(gluten-free) 식단이 건강과 다이어트에 좋다는 인식이 확산되면서많은 사람들이 글루텐프리 제품을 찾고 있는데,글루텐프리는 본래 셀리악병(글루텐 민감성 장질환)을 가지고 있는 환자분들이나 혹은글루텐 과민증이 있는 사람들을 위한 식단 중 하나였고, 그리고 일반인들 사이에서도체중 감량이나 건강 개선을 목적으로 선택하는 경우가 늘어나고 있는 추세라고 할 수 있습니다.하지만 글루텐프리가 다이어트에 효과적인지, 건강에 어떤 영향을 미치는지는 명확히 알아볼 필요가 있습니다.1. 글루텐이란? 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 포함된 단백질 복합체라고 할 수 있습니다.빵, 파스타, 쿠키 등의 식감과 구조를 만들어주는중요한 성분 중에 하나입니다.일반적으로 글루텐은 .. 더보기 명동다이어트한의원 내 살 때문에 고민이 되고 있다면 안녕하세요 자연과한의원 명동입니다. 요즘 연말이라 더 많은 바쁜 하루하루를 보내는 사람들이 많아지셨죠. 하루에도 너무 바쁘고 사람들을 많이 만나는 일이 많아짐에 따라서 술도 많이 먹고 그리고 집에와서도 야식을 먹는 일이 빈번해진 분들이 많다고 할 수 있는데요. 이렇게 식습관들이 건강하지 못하고 간단한 음식들을 먹게 되면서 생활패턴이 망가지면서 몸도 많이 망가지면서 운동할 시간도 부족하고 살이 살이 많이 찌고 건강관리에도 어려워질 수 있다고 할 수 있는데요. 그래서 본인이 원하는 목표에 있어서 다가설 수 없었거나 혹은 빨리 빼고 싶은 마음에 극단적으로 관리를 하는 분들이 너무나 많다고 할 수 있습니다. 그래서 요요현상으로 이어지는 분들이 많다고 할 수 있습니다. 그래서 살이 찐 원인이 무엇이고 그리고 내가.. 더보기 엠티 칼로리에 대해서 알아볼까요? 1. 엠티 칼로리란? 엠티 칼로리는 말 그대로 비어 있는 칼로리를 이야기 하고 있는데요. 이는 에너지를 공급하지만, 신체에 필요한 영양소는 거의 제공하지 못하는 음식을 이야기 하고 있습니다. 엠티 칼로리가 많은 음식은 단순 탄수화물, 첨가된 설탕, 포화지방이 주를 이루며, 이러한 음식은 포만감이 낮고 과식을 유도할 수 있기 때문에 주의 해야합니다.2. 엠티 칼로리가 많은 대표적인 음식2.1. 설탕이 많이 든 음식 사탕, 초콜릿, 케이크, 쿠키와 같은 단 음료나 디저트류는 엠티 칼로리의 대표적인 음식이라고 할 수 있습니다.이러한 음식은 많은 양의 설탕이 들어있어 칼로리가 높지만, 영양소가 거의 없다고 할 수 있습니다.문제점: 설탕이 든 음식은 빠르게 혈당을 올린다고 할 수 있지만, 포만감이 짧게 유지되어 .. 더보기 명동 다이어트한약 꾸준한 관리의 중요성 , 이유, 방법은! 명동 다이어트한약꾸준한 관리의 중요성 안녕하세요 :)자연과한의원 명동 입니다. 현대인들은 바쁜 생활 속에서도건강한 생활을 위해 다이어트를진행하려고 합니다. 많은 분들이 알고 계시는 다이어트방법으로는 적게 먹고 많이 움직이고활동하라! 이거가 될 수 있는데요. 맞는말이기는 하지만,너무 극단적으로 제한 하고 관리를하는 것은 좋은 방향이 아니기 때문에주의를 하도록 해야 합니다. 꾸준한 관리를 해야 하는 이유,극단적인 다이어트가 왜 안좋은가? 꾸준한 관리를 하지 않고극단적인 다이어트를 하는 것은빠르게 살을 뺄지라도 오랜 시간체중 조절을 하는 데는 안 좋은 영향을주는데요. 극단적인 다이어트가 유발 할 수 있는문제점을 알아보면 도움이 되실거에요. -영양 실조극단적인 다이어트로 식사량을과하게 줄이거나 영양소를 제한하.. 더보기 이전 1 2 다음
