노원다이어트한의원 효율성 있는 관리를 위해선

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노원다이어트한의원

 

다이어트는 단순히 '살 빼기'가 아니라 내 몸을 어떻게 효율적으로 관리할 것인가에 대한 고민이 이어지기도 합니다. 많은 분들이 빠르게 살을 빼기 위해서 식사량을 줄이거나 굶는 방법을 선택하시는데요. 이 방법은 오히려 기초대사량을 낮추고 요요를 부르는 지름길입니다. 무조건 굶는 건 비효율적입니다. 굶으면 살이 빠지는 게 아니라, 몸이 에너지 비상 상황이다라고 판단해서 지방을 저장하게 됩니다.

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굶는 다이어트의 대표적인 단점은 기초대사량 저하로 인해 살이 더 쉽게 찌게 되고, 근육량 감소로 탄력이 떨어지며, 면역력 저하로 감기 잘 걸리고 피로 쌓이게 됩니다. 굶다가 어느 순간 식욕이 폭발하게 되면서 결국은 폭식으로 이어지게 되는거죠.

 

그래서 필요한 건 균형 잡힌 식사와 규칙적인 생활 습관이 중요합니다. 특히 아침은 꼭 챙겨 먹도록 해야 합니다. 아침을 먹으면 하루 전체 대사 리듬이 안정됩니다.

 

식단 조절 이렇게만 하셔도 반은 성공입니다

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식단은 따로 도시락 싸들고 다니거나 닭가슴살만 먹는 극단적인 다이어트식이 아니어도 됩니다. 

한식 위주의 일반식, 밀가루, 튀김, 음료, 과자는 최소화해야 하며 외식은 가능한 점심으로 먹도록 해야 하며 저녁은 가볍게 샐러드 또는 두부와 같은 단백질 위주로 저녁을 먹도록 해야 합니다.

 

하루 3끼를 거르지 말고 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다.

 

운동은?

 

운동을 안 해도 살은 빠질 수 있겠지만 유지는 어렵고 힘들 수 있어요. 운동을 함께 해준다면 감량 속도가 빨라지고, 요요 위험이 줄고 몸매가 예쁘게 정리됩니다. 굳이 어디론가 가서 운동을 하지 않아도 되고 집안일, 산책, 계단 오르기, 홈트등도 다 운동이기 때문에 활동량을 늘릴 수 있도록 하는 게 도움이 됩니다.

 

다이어트, 나에게 맞는 방법으로 해야 오래 갑니다

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효율적인 다이어트는 절대 한 번에 되는 게 아닙니다. 처음 시작은 감량일지라도 진짜 중요한 건 그 이후 유지입니다. 유지할 수 있도록 노원다이어트한의원에서 도움을 받아보시길 바라겠습니다.

 

노원다이어트한의원은 개개인의 건강 상태를 파악해서 일대일 단계별 처방을 진행 합니다. 일대일 관리를 통해 체계적이고 세심한 관리를 도와드리고 있으니 효율성 있는 관리를 하고자 한다면 노원다이어트한의원과 함께 진행해보세요.

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